科学坐月子——坐月子变美小妙招来了~

✅每天坚持泡脚


泡脚能促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠,还可以排除体内的湿气。泡脚时可以加点艾草水，记得出汗了及时吹干头发和更换干净衣服。


✅做好皮肤管理


宝妈在分娩之后，由于体内激素的改变，肌肤极易出现干燥、暗淡无光的现象，所以月子期一定要注意皮肤的补水和保湿。


✅多喝水


每天喝1500毫升的温开水。小口喝，不仅可以促进新陈代谢，还可以促进乳汁分泌。


✅下奶汤


月子里千万不要顿顿喝像猪蹄汤、鸡汤、鱼汤这些下奶汤，不仅油脂高会发胖，还会造成我们涨奶堵奶，增加得乳腺炎风险，即使喝肉汤也要去皮去油脂少盐。


✅月子水


月子期间五红汤，还有陈皮炒米水、黑豆水、生姜红糖水都可以喝！这些对排恶露、恢复气血、去水肿、控制油脂、美容养颜都有一定作用。


需要注意的是五红汤不要连着喝超过5天，长时间喝会上火。


✅多睡觉


产后睡眠非常重要，尤其是月子期间，产妇更应好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或者家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶时把宝宝带到妈妈身边，妈妈只需要躺着给宝宝喂，喂完再由家人把宝宝抱走。


✅少焦虑


产后妈妈很容易焦虑，宝爸要陪伴老婆照顾好老婆的情绪，可以适当陪老婆听音乐和读些科普知识给她听，倾听老婆的诉求和焦虑。宝妈一定记住不要生气！不要生气！


✅多吃维生素高的食物


多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如银耳、西红柿、鸡蛋、豆浆，还有多吃蔬菜和纤维的食物促进排便。产后气血不足，多吃补血的食物，如牛、羊肉、猪肝。


✅适量轻度运动


剖腹产妈妈要等伤口愈合不疼就可以做了。腹式呼吸，早晚各练10分钟，还可以帮助我们排便。