产后为什么会腰背痛？如何预防产后腰背疼痛呢？

产后为什么会腰背痛？


1⃣生理性缺钙，可能会导致腰背痛。


2⃣孕期激素分泌，也是一个罪魁祸首哦！


3⃣剖宫产手术会导致分泌炎性致痛物质，这个也是个大坏蛋！


4⃣产后子宫复旧不良，这个也会给你带来疼痛。


5⃣还有子宫脱垂、腹直肌分离和过度劳累，都可能是腰背痛的元凶哦！


那么，如何预防产后腰背疼痛呢？🔑


1⃣从孕期开始，一定要均衡合理地进食哦，避免体重增加过快、过重。


2⃣注意体位的问题：坐着的时候，一定要尽量挺直腰部；走路的时候，要昂首挺胸；睡觉的时候，可以试试侧卧，而且左右要经常调换哦！


3⃣孕期在医生指导下，适当做一些预防腰痛的体操；产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，这样可以增强腰椎的稳定性。


应该如何缓解腰背疼痛呢？⚡


1⃣避免经常弯腰：有腰背痛症状的妈妈在照顾宝宝时，尽量少弯腰。


2⃣哺乳时保持正确姿势：妈妈哺乳时最好选择腰部有支撑的座椅，或者在腰背垫一个小枕头，支撑腰部，减少腰椎压力。


3⃣坚持锻炼：产后妈妈在身体条件允许的情况下，可以适当锻炼哦！


4⃣最重要的是产后康复：在产后检查中，妈妈可以对自己的产后恢复情况有一个全面的了解，如果发现产后恢复不良，一定要及时接受产后康复哦！


记住以上方法，妈妈们就能轻松应对产后腰背疼痛啦！🎉🎉