孕期是否要补钙？孕期哪个阶段开始补钙呢？

钙


❗️钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，可以让我们的骨骼和牙齿更加坚固。钙还能维持神经和肌肉的正常活动，参与血液凝固过程，帮助调节酶的活性，维持体液酸碱平衡等。


❗️孕期是否要补钙


孕妈妈在孕期需要补充足够的钙质，因为钙质对胎儿的骨骼发育非常重要。同时，孕妈妈自身也需要钙质来维持骨骼的健康。如果孕妈妈缺钙，可能会导致胎儿骨骼发育不良，甚至引发佝偻病等问题。


❗️孕期哪个阶段开始补


建议怀孕第四个月的时候开始补钙，具体的情况存在差异。如果频繁出现肌肉痉挛的情况，可能是身体缺钙，此时可以增加牛奶、虾皮等含钙食物的摄入。


❗️食物补钙


🍼奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是钙质的优质来源，它们不仅钙含量丰富，而且容易被人体吸收利用。


🦐鱼虾类：鱼类、虾类、蟹类等海鲜产品也含有丰富的钙质，特别是虾皮、小鱼干等，它们的钙含量非常高，是补钙的好选择。


🥜豆类及豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆类及豆制品也是钙质的重要来源，它们不仅钙含量丰富，而且富含优质蛋白质，有助于胎儿的生长发育。


❗️钙片的分类


1⃣碳酸钙D3片：成分为碳酸钙以及维生素D3等，服用以后可以参与体内钙和磷的代谢，对于促进吸收或者骨质形成有比较重要的效果，而且还能够帮助预防骨质疏松症


2⃣乳酸钙片：药品类型为补钙药，可以用于预防和治疗各种原因引起的钙缺乏症，比如手足抽搐症、骨发育不全以及佝偻病等。


3⃣葡萄糖酸钙片：此药物为矿物制药，在临床上主要用于预防和治疗多种钙缺乏症，比如佝偻病、骨质疏松症等，也适用于大部分人群服用。


❗️补钙的剂量要控制


不要盲目追求高剂量，过量补钙可能会导致胎盘老化、胎儿头骨过硬等问题。所以，一定要在医生的指导下，按照推荐的剂量来补钙。


🅿️我是从4个月开始吃钙的，一天一粒，由于我爱吃奶制品所以每天还喝一瓶酸奶一瓶牛奶。我选择的是碳酸钙D3这种类型。在5个月检查的时候胎盘发育过快，调整后胎盘发育正常。于是改为三天吃一次。需要注意的是一定要根据个人情况进行调整哦～