孕期知识——孕晚期的饮食原则整理来了~

🤰🤰🤰🤰进入孕9月，胎宝宝各脏器的发育已基本成型，体积也比较大了。


这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食，保证胎宝宝正常的营养供给。另一方面也要为分娩和产乳做好准备。


但是，孕晚期由于肠胃受到子宫的压迫，会导致准妈妈胃口变差，营养的吸收也会有所损失。这个时期应该从食物中获得更多的营养，但是又不宜进补。


因为准妈妈的胃肠道功能原本就受到了影响，变得比之前脆弱，如果摄入了过多的营养素，会导致身体更加吃不消，从而产生消化不良、便秘、上火等症状，更加重了身体的负担。


总的来说，孕晚期应该坚持以下饮食原则。


🤰1.孕晚期的饮食原则应以进食量少、品种丰富、少吃多餐为主，并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入。如果此时不加限制，导致营养过剩，使胎儿发育成巨大儿，就会为分娩增加更大的困难。


🫄2.限制脂肪性食物的摄入，这些食物中普遍含有较高的胆固醇，容易使血压、血脂升高。


🤰3.少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在6克以下。


🤰4.选体积小、营养价值高的食物：如动物性食品；避免吃体积大的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的胀满感。


🤰5.特别要摄入充足的钙质和维生素，奶制品和新鲜的水果蔬菜中含有十分丰富的钙和维生素。


🤰6.保证膳食纤维的摄入，以减轻准妈妈便秘和腹胀的痛苦。