产后子宫修复——产后如何修复自己的子宫？

产后第1天：胎盘排出，宫体缩至胎头大小，呈现前后略扁的球形，水肿和充血渐退，逐渐缩小。


●产后第5天：子宫底在耻骨联合上7-10厘米处。


●产后第7天：子宫重量已减至500克。


●产后第12天：子宫入盆，腹部不易触及。


●产后第14天：子宫重量已减至350克。


●产后6-8周：子宫重量达正常水平。


注：子宫颈在产后18小时内快速缩短变硬，恢复正常状态，新子宫内膜在产后第10天陆续生长。


如果子宫恢复不良，容易出现产后出血、疼痛、恶露不净、月经不调等问题


今天就教大家子宫恢复的“秘诀”~


1.早开奶、早吸吮


宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩。宝宝频繁地吸吮，产生的反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。同理，通过按摩乳房或是热敷乳房，也可以产生相同的效果。


2.不要憋尿


憋尿会让膀胱受到压迫，导致伤口疼痛。膀胱被撑大之后，肌肉张力也随之降低，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，生完孩子后一定要及时排尿。


3.避免腹部用力


产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都要尽量避免。如果无法避免，可以用屈膝代替弯腰。


4.适当运动


产后6~8个小时，妈妈在消除疲劳后，可以坐起来。第二天体力允许，更应该下床走动，这样有利于身体各项机能和体力的恢复，有利于子宫恢复、恶露排出。


5.腹部按摩


产后妈妈回家后，可以进行自我按摩护理帮助子宫恢复。具体做法：即将手掌放在肚脐周围，以顺时环形按摩，按摩时用力压（以可以忍受疼痛的力度为准）。按摩可以刺激子宫收缩，以此达到子宫恢复的效果。建议每日一次，每次5-8分钟。


5.电刺激训练


产后妈妈可通过电刺激训练，促进子宫局部血液循环以及平滑肌生长，帮助子宫收缩，促进恶露的排出。


6.子宫保养


产后妈妈可以通过相关辅助产品、手法，设备进行温热、机械等效应，对腹部进行按摩等。