孕妇晚上睡觉腰两边会酸痛？

🔘  孕期左侧睡的三个误区
·
整个怀孕期间都要保证侧睡？
✨
左侧睡主要针对处在孕中期或者晚期的孕妈，孕早期是可以选择舒适的方式睡觉呢（孕期任何时候不可趴着睡）。
·
左侧睡不适用于所有的孕妇！
✨
有的孕妈子宫天生左旋，这种情况下左侧睡反而不好；有的孕妈心脏不太好也不适合左侧睡觉，会加重心脏负担的。
·
90度左侧卧并不是最好的姿势~
✨
30度的左侧卧，对孕妈、对胎儿都好。当然这种角度的侧卧是不稳当的，可以准备一个孕妇枕或者靠枕垫在身体下面以固定。
·
🔘  “怀孕三十周每天都左侧身子睡，腰好疼”
·
一、调整姿势
✨
孕期之所以会出现腰部疼痛的现象，主要是由于腰部承重增加，导致腰背肌肉疲劳所引起的。孕妇在怀孕期间，不管是站立、坐着还是睡觉的时候，都要适当调整适合自己的姿势，这样可以更好的放松背部肌肉，从而缓解腰疼的症状。
·
二、腰部按摩
✨
可以让老公或家人每天按摩背部和腰部，轻轻的按摩不仅能缓解一定的疼痛，还可帮助放松背部肌肉。需要注意的是，在按摩时一定要避免进行点按穴位式的按摩（还能用毛巾热敷）。
·
三、使用腰胯部的腹带
✨
孕妇也可以使用腹带，来帮助缓解腰部疼痛的现象。建议大家选择能够将腰部和胯部都包起来的腹带，这样可以减轻腰部的压力，并减少腰椎错位的几率。
·
另外，可以在床上多准备一些枕头用来靠和垫脚之类的，或使用孕妇枕，会舒服很多哦。
·
四、进行温和运动
✨
孕期尝试着进行一些温和运动来缓解腰疼，比如瑜伽、游泳等，这两项运动可以有效增强腰背部的肌肉力量，并且缓解腰背部肌肉的疲劳。
·
五、日常的饮食，要注意补充钙
✨
胎儿的生长需要足够的钙元素帮助其不断长大，而孕妇自身也要补充钙来帮助缓解腰疼。
·
补充胶原蛋白。有些孕妇出现腰部疼痛，可能是由于体内胶原蛋白减少所引起的，建议大家适当的补充一些富含胶原蛋白的食物，来帮助增强骨骼和肌肉的力量。
·
六，控制自己的体重
✨
有的孕妈觉得现在是一个人吃两个人长，所以有点暴饮暴食，导致体重增长过快，引起腰部受力太多，致使身体出现腰疼的毛病。
·
⚠️  如果腰痛的特别严重，一定要及时的去医院和医生说明情况，以免更坏的情况出现。
·
要是去医院检查也没有问题的话，可以考虑换张床，看看自己睡的床是不是太过于软了？怀孕期间最好不要睡特别软的床，应保证躺下去的时候身体不会倾进去。