孕期知识——怀孕后为什么怕热还总是出汗?

孕期知识——怀孕后为什么怕热还总是出汗?

基础体温升高,怀孕后,激.素分泌多,尤其是孕酮分泌增加,孕酮会提高身体的温度,一般基础体温会升高一些,激.素的作用导致孕妈妈怕热。


1血容量增加,怀孕后,基础代谢率比较高,血容量比孕前增加百分之三十左右,心跳也比以前快了一些,所以特别容易怕热。


2燥热体质,有的孕妈咪本身就是燥热体质,怀孕后要负担两个人,所以更加怕热。


3身体负担加重,怀孕后,体重逐渐增加,由于很少运动,所以脂肪堆积较多,再加上肚子逐渐增大,身体的负担加重,所以稍微活动一下就感觉热。


4营养结构调整,怀孕后,为了保证宝宝的营养,孕妈妈饮食结构也有所调整,能量和营养比以前多,体内热量增加,所以也会怕热。


5代谢废物增多,胎儿代谢的废物也经过孕妈妈的身体排出,孕妈妈自身代谢率也增加,出汗比较多,有利于身体内废物排出。


如何缓解不适症状?


①饮食,比较燥热体质的孕妈咪,饮食应尽量选择清淡、清爽食物,例如:寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、海带等,较能提高孕期的胃口。


②肠胃不错,但体质燥热的孕妈咪,可选择能帮助退火的食物,例如:梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物,但不能过量,以免对脾胃造成损伤。


③睡眠,虚火旺盛的孕妈咪还容易有口疮、皮肤痒等症状,或是手心、脚心常会热热的、睡眠品质也比较差,经常熬夜的人,比较有虚火上升问题,建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。


④穿着,衣服材质选择宽松、透气、吸汗为主。选择棉、麻或纱布材质,比较清透凉爽,而且较能散热通风,流汗后不会有黏腻的不适感。