男性备孕如何调理精子的质量？

一说起“备孕”，我们大部分想到的都是女性，知道女性需要备孕，殊不知男性备孕也是很重要的哦，男性在备孕期间需要足够的体力和精力


精子质量才会高，胎儿才更加能健康发育，那么男性备孕注意事项有哪些呢?


✌🏻戒烟限酒
据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%，而被动吸烟的女性也同样深受其害，受孕率会明显降低。吸烟会减少精子的数量及活性，吸烟能急剧降低男性(女性)的生殖能力以及受孕率。酒精也是男人生育能力的最常见的杀手。饮酒过量，会使男人精子受到损害，使雄激素水平降低。长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，从而出现睾丸萎缩，导致精液的质量下降。研究发现，醉酒一次最少需要三个月的调理精子质量才能恢复到醉酒前的状态。


✌🏻远离毒物
毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。


✌🏻卫生
如果男人不注意性卫生的话，受损伤的将是夫妻宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果丈夫有性病，就更要抓紧治疗。因为性病会从两个方面引起不孕：一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育;二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。


✌🏻运动
运动要适度。健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样棒。但是，运动也不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。


✌🏻放松心情
男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。🌄


想要一个健康优秀的可爱宝贝，做爸爸的也要加把劲儿啊！✔️