怀孕那些事——孕期如何缓解工作压力？

减轻负荷


已经怀孕了，你就需要改变一下自己的想法了。要尽量多休息，以免过度疲劳；情绪上，如果总是像以前那样满负荷工作，会把自己搞得很紧张，甚至焦虑不安，对自己和胎宝宝都没有益处。


调节生活


你需要慢慢调试新的生活，不要因为这种暂时性的不便而不快。应学会休息，学会保护自己和腹中的胎宝宝。


避免加班


工作应尽力而为，不要经常加班、熬夜，应尽量减少工作量并利用上班时间完成，避免将工作带回家中。


买买买减压


在休息日，和丈夫一起准备分娩用品和即将出生的宝宝的必需品，两个人一起逛逛母婴用品店，了解一些相关物品的使用方法，为将来育儿做准备。


【工作间隙“小动作”，帮你缓解不适】


怀孕期间，孕妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着腹部的负荷，坐着工作，颈、肩、背和手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。


所以，孕妈妈工作时，除了将座椅调整得尽可能舒适之外，还可以在工作间隙尝试采取如深呼吸、舒展肢体、短距离的散步等方法来缓解压力。如果上面的方法不易实施，孕妈妈不妨做做下面的一些“小动作”来缓解不适吧。


改善颈痛


颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再把头慢慢挺直，向右边再做相同动作，重复做2～3次。


改善肩痛


先挺腰，再把两肩往上耸以贴近耳，停留10秒钟，放松肩部，重复做2～3次。


改善“腹荷”


将肩胛骨往背后方向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作做2～3次。


改善手腕痛及手肘痛。手部合十，下沉手腕至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复做2～3次，接着再把手指转而向下，把手腕提升到有伸展感为止，重复2～3次。