坐月子到底怎么吃？一定要注意这些误区！

1⃣误区1：多吃鸡蛋


新妈妈刚生产完，消化功能还没恢复，吃太多鸡蛋很容易消化不良，对于身体的恢复和母乳喂养都不利。此外，鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃太多也会影响健康。


✅正确做法


不过量吃的意思并不是一颗都不吃，新妈妈可以选择每天吃1-2颗鸡蛋就足够了。


2⃣误区2：补身体靠喝汤


食材的营养物质不能完全溶解在汤水里，大部分的营养还留在肉里，所以新妈妈们如果光喝汤的话，压根起不到滋补的作用。


✅正确做法


新妈妈喝汤的同时要把熬汤的肉和菜也吃掉，避免过多的喝浓汤。产后第一、二周要以清淡、开胃为主，第三、四周再以滋养进补、恢复体力为主，可以增加蛋白质和能量的进步。


3⃣误区3：不能吃水果


新妈妈也是可以吃水果的，因为适量的吃水果，不仅可以补充维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的产生。


✅正确做法


可以适当吃一些温性水果，如苹果、木瓜等，避免过于寒凉的食物，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻，为避免消化负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。


4⃣误区4：不能吃盐


新妈妈应该适量吃盐。因为新妈妈在分娩和月子期间大量出汗，需要通过吃盐来补充丢失的盐分。另外，宝宝成长也需要钠元素，而盐是钠元素最重要的来源，宝宝要从母乳中获得钠元素，新妈妈适量赤焰就更加重要了。


✅正确做法


新妈妈只要把盐的摄入量控制在每天3-4克即可。产后三天由于需要快速补充较多的盐分，可酌情每天增加1-2克盐分的摄入。