科学坐月子五大原则,约坐越“健康”~
科学坐月子五大原则,约坐越“健康”~
1⃣坐月子不等于坐着不动
♦️很多人觉得,坐月子就应该尽量卧床休息,事实上也有不少宝妈会在坐月子期间减少自己的活动量,或是一直坐着不动,但这样反而不利于产后的恢复,甚至会很危险。
♦️为了减少分娩失血量,妈妈们生产前后体内血液会处于高凝状态。如果长时间卧床不动,下肢静脉很容易形成血栓。一旦血栓随血液移动到心肺部位,就有可能丧命。
2⃣坐月子期间注重个人清洁
♦️妈妈们在产褥期间,由于忙着修复伤口,会变得非常容易出汗,另外喂养宝宝还会留下口水、母乳等,如果不及时清理,很容易感染和患乳腺炎。所以妈妈们在生完宝宝后,并不需要避开清洁,反而更应该注意自身的个人卫生。
♦️一般来说,刚生完宝宝的妈妈,可以先让家人帮忙擦拭身体,等身体恢复一些后,就可以自行淋浴清洁了。如果是剖腹产的妈妈,需要和yi生确认后再进行淋浴清洁,在伤口上贴上防水创口贴,避免影响伤口愈合。
3⃣科学地吃才能更好的下奶
♦️食疗下奶一直是老一辈津津乐道的话题。不少产后妈妈的一日三餐都离不开猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等各种补品。而事实是,这些食物浓汤非但不能帮助下奶,反而会因为脂肪含量太高,容易堵奶。
♦️想要下奶快,zui好的方法就是让宝宝第一时间吮吸母乳,增多吸吮次数,刺激泌乳素分泌乳汁。同时饮食上遵守食物多样、少油少盐、少食多餐这三大原则。
4⃣室温26-27度,以感到舒适为原则
♦️坐月子的时候zui重要的就是周身的环境让刚生产完的妈妈们感到舒服。一般来说,26~27度是让人感到zui舒适的温度。
♦️夏天不用刻意捂着,冬天太冷,也可以用空调制热。如果室内的温度闷热或者过冷,可以放心使用风扇或空调。
只不过,妈妈们要注意,使用空调时,注意将排风口对准墙面。在不用开空调的春秋季节,也要注意开窗通风,保证室内空气流通。
5⃣月子期间禁忌-同房
♦️坐月子期间,妈妈们有许多可以做的事情,大可不必束缚自己,zui重要的就是舒服。但妈妈们要记住,月子期间还是有不能做的事情,那就是同房。
♦️很多人觉得,坐月子就应该尽量卧床休息,事实上也有不少宝妈会在坐月子期间减少自己的活动量,或是一直坐着不动,但这样反而不利于产后的恢复,甚至会很危险。
♦️为了减少分娩失血量,妈妈们生产前后体内血液会处于高凝状态。如果长时间卧床不动,下肢静脉很容易形成血栓。一旦血栓随血液移动到心肺部位,就有可能丧命。
2⃣坐月子期间注重个人清洁
♦️妈妈们在产褥期间,由于忙着修复伤口,会变得非常容易出汗,另外喂养宝宝还会留下口水、母乳等,如果不及时清理,很容易感染和患乳腺炎。所以妈妈们在生完宝宝后,并不需要避开清洁,反而更应该注意自身的个人卫生。
♦️一般来说,刚生完宝宝的妈妈,可以先让家人帮忙擦拭身体,等身体恢复一些后,就可以自行淋浴清洁了。如果是剖腹产的妈妈,需要和yi生确认后再进行淋浴清洁,在伤口上贴上防水创口贴,避免影响伤口愈合。
3⃣科学地吃才能更好的下奶
♦️食疗下奶一直是老一辈津津乐道的话题。不少产后妈妈的一日三餐都离不开猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等各种补品。而事实是,这些食物浓汤非但不能帮助下奶,反而会因为脂肪含量太高,容易堵奶。
♦️想要下奶快,zui好的方法就是让宝宝第一时间吮吸母乳,增多吸吮次数,刺激泌乳素分泌乳汁。同时饮食上遵守食物多样、少油少盐、少食多餐这三大原则。
4⃣室温26-27度,以感到舒适为原则
♦️坐月子的时候zui重要的就是周身的环境让刚生产完的妈妈们感到舒服。一般来说,26~27度是让人感到zui舒适的温度。
♦️夏天不用刻意捂着,冬天太冷,也可以用空调制热。如果室内的温度闷热或者过冷,可以放心使用风扇或空调。
只不过,妈妈们要注意,使用空调时,注意将排风口对准墙面。在不用开空调的春秋季节,也要注意开窗通风,保证室内空气流通。
5⃣月子期间禁忌-同房
♦️坐月子期间,妈妈们有许多可以做的事情,大可不必束缚自己,zui重要的就是舒服。但妈妈们要记住,月子期间还是有不能做的事情,那就是同房。
下一篇:月子自己为什么这么多禁忌呢?