科学坐月子五大原则，约坐越“健康”~

1⃣坐月子不等于坐着不动


♦️很多人觉得，坐月子就应该尽量卧床休息，事实上也有不少宝妈会在坐月子期间减少自己的活动量，或是一直坐着不动，但这样反而不利于产后的恢复，甚至会很危险。


♦️为了减少分娩失血量，妈妈们生产前后体内血液会处于高凝状态。如果长时间卧床不动，下肢静脉很容易形成血栓。一旦血栓随血液移动到心肺部位，就有可能丧命。


2⃣坐月子期间注重个人清洁


♦️妈妈们在产褥期间，由于忙着修复伤口，会变得非常容易出汗，另外喂养宝宝还会留下口水、母乳等，如果不及时清理，很容易感染和患乳腺炎。所以妈妈们在生完宝宝后，并不需要避开清洁，反而更应该注意自身的个人卫生。


♦️一般来说，刚生完宝宝的妈妈，可以先让家人帮忙擦拭身体，等身体恢复一些后，就可以自行淋浴清洁了。如果是剖腹产的妈妈，需要和yi生确认后再进行淋浴清洁，在伤口上贴上防水创口贴，避免影响伤口愈合。


3⃣科学地吃才能更好的下奶


♦️食疗下奶一直是老一辈津津乐道的话题。不少产后妈妈的一日三餐都离不开猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等各种补品。而事实是，这些食物浓汤非但不能帮助下奶，反而会因为脂肪含量太高，容易堵奶。


♦️想要下奶快，zui好的方法就是让宝宝第一时间吮吸母乳，增多吸吮次数，刺激泌乳素分泌乳汁。同时饮食上遵守食物多样、少油少盐、少食多餐这三大原则。


4⃣室温26-27度，以感到舒适为原则


♦️坐月子的时候zui重要的就是周身的环境让刚生产完的妈妈们感到舒服。一般来说，26~27度是让人感到zui舒适的温度。


♦️夏天不用刻意捂着，冬天太冷，也可以用空调制热。如果室内的温度闷热或者过冷，可以放心使用风扇或空调。


只不过，妈妈们要注意，使用空调时，注意将排风口对准墙面。在不用开空调的春秋季节，也要注意开窗通风，保证室内空气流通。


5⃣月子期间禁忌-同房
♦️坐月子期间，妈妈们有许多可以做的事情，大可不必束缚自己，zui重要的就是舒服。但妈妈们要记住，月子期间还是有不能做的事情，那就是同房。