科学坐月子——坐月子宜吃哪些水果呢？

1⃣香蕉-清热润肠

香蕉有清热、润肠的功效，含有果胶、多酶类物质及微量元素，有益于产后恢复和补充营养。

2⃣荔枝-减少恶露

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止咳解乏的作用，可减少恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

3⃣木瓜-乳汁分泌

木瓜可以有效的补充营养，补充液体的入量，增强抗病能力，提高产后妇女机体的免疫力，注意避免食用冰箱中存放的木瓜。


4⃣苹果-皮肤光润


苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质，使皮肤润滑、光泽，有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑的作用。


5⃣橘子-排出恶露


橘子营养丰富，不但对刨腹产的宝妈的恢复有帮助，还有开胃和利尿的作用，可以帮助宝妈排出恶露，缓解产后便秘的烦恼。


6⃣大枣-养血安神


大枣营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、粗纤维等，有益于宝妈补气血，提高免疫力，养血安神，健脾和胃，抗病抗衰。


7⃣菠萝-消除疲劳


菠萝味甘，性平，富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，有益于产后恢复，但是需要注意适量，不要吃太多。


8⃣樱桃-消除水肿


樱桃含铁量居水果的首位，其中每100克樱桃当中，含有铁量就能够达到60mg，维生素A的含量比其他水果要高出4倍。


9⃣枇杷-润肺止咳


枇杷能清肺和胃，降气化痰，疏肝理气，缓解疲劳，口味酸甜，也有益于增进食欲，帮助消化。


1⃣0⃣山楂-散淤除积


山楂含有大量糖类、维生素及钙、磷、铁等，含有山楂酸，有散淤消积，化痰解毒，消食清胃和增进食欲的作用。


1⃣1⃣奇异果-有益恢复


奇异果又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，但猕猴桃性偏寒凉，不适合吃太多。


1⃣2⃣火龙果-乳汁分泌


火龙果富含B族维生素和维C，有助于产后乳汁分泌和伤口愈合，富含膳食纤维，可缓解便秘。


1⃣3⃣葡萄-补气补血


葡萄不但富含维生素，含有的大量的果酸有助于消化，其含铁量极高，也有助于产后补气补血。


1⃣4⃣李子-促进消化


李子性平，味甘，酸；可促进消化酶及胃酸分泌，增加肠胃蠕动，开胃消食，预防产后便秘。


1⃣5⃣水蜜桃-补益气血


水蜜桃含铁量高，有补益气血，养阴生津的作用，适合产后气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短的产妇食用。