素食照样能催奶，素食妈妈必掌握！

🍃素食宝妈们一般都是吃素食，且不能吃肉，那些下奶常见的鲫鱼汤、排骨汤还有猪蹄汤，都能下奶，但是对素食来说苦不堪言...


的确真的是一个难题诶，生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要


如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了


无论是平常还是孕期、做月子，素食者还是那句话，一定要注意搭配，多品种，多花样，不挑食，不偏食，就一定不会营养不好。


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🍃今天就给大家介绍一下


对于素食妈妈，应该怎样做营养餐和下奶餐，才能做到营养均衡，还能保证母乳喂养~


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还有几个要点必需⚠️注意‼️


1️⃣素食妈妈在月子中吃6餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水（忌茶水）。


2️⃣多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等，多喝牛奶。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。


3️⃣蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、橘子、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。
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在产后七天内的开奶很重要，一定要让宝宝多吸，就是没有也要多吸，或者用吸奶器吸出来给宝宝喝。


如果碰上无论如何喝水喝汤奶量还是上不来，很有可能是体质原本就是不容易产奶的人，还有一个可能就是乳腺管堵了或者太细的原因。


如果去看医生也没有解决，建议通过找一个催奶师做的通乳腺管和开奶才达到母乳的供需平衡。