为什么春季是补钙的好季节？

因为我和宝爸都是南方小土豆，一直担心我们的海拔问题会影响宝宝，让他从小就自卑，


👉因此我一直在研究如何让宝宝长高，想着抓着长高黄金期，让宝宝的个头再往上拔一拔✊
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🙋为什么春季要加强补钙？
春季是宝宝生长发育的关键时期，阳光充足，有利维生素D合成，而维生素D有助钙的吸收。因此，春季宝宝骨骼的成长会加快，对钙的需求量相应增加。
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💁宝宝春季如何补钙？


✅晒太阳：可以让宝宝在早晨或傍晚适度晒太阳，帮助身体合成维生素D；


✅食物补钙：适当多吃富含钙的食物，如：牛奶、酸奶、深绿色蔬菜等；


✅饮食均衡：不能挑食，主食、肉类、豆类、新鲜蔬菜和水果，都要吃；


✅适量运动：多做世界公认的长高运动如：拉伸运动、摸高跳、跳绳、开合跳；


✅保证睡眠：1-2岁每天睡够14小时，3-5岁每天睡够13小时，6-13岁睡够11小时；


✅避免钙流失：减少高盐、高糖、高咖啡因的食物摄入，这些物质会增加钙的排出；


✅补剂：如果饮食里钙含量不足，可以增加钙补充剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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🔴注意，宝宝补钙不能只补充单一的钙剂，


✅因为宝宝生长需要多种营养素协同，包括脂肪、蛋白质、铁、锌、镁等。这些营养共同维持骨骼和牙齿的健康。


✅单一钙剂可能导致钙与其它矿物质的失衡，导致其它营养素摄入不足。
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除此之外，也要定期体检，再根据儿保的建议调整补钙计划哦！