孕晚期怎么做不遭罪呢？

孕晚期，这样不遭罪


✅一直犯困又睡不着


✅腿抽筋


✅尿频


✅呼吸困难


✅腰疼／耻骨疼


✅便秘


进入产房后如何不遭罪？


✔宫缩间隔30分钟之内，可能开指了，收拾好东西准备去住院


✔开指非常煎熬，多走动或者坐瑜伽球可以加速开指


✔饿了可以吃流食，不要吃干甜辣的，产后容易便秘


✔无痛尽量还是要打，宫缩痛起来要命，打完后会轻松很多


✔进产房后下身要脱光，可以穿一次性内裤或长款睡裙，避免尴尬


✔分娩时，全力配合助产师，不要大声叫喊，平稳呼吸，像拉粑粑一样使劲


✔疼的话就用拉玛泽呼吸法


✔没有宫缩就不要用力，宫缩时集中力气去拉粑粑


✔宝宝头出来后，就轻松了一半，侧切和撕裂都会缝针


✔胎盘掏出来，也不疼


✔如果大小便失禁，不用觉得尴尬，是常见的事情


✔进产房用到的东西要提前准备好带进去


分娩后这样做恢复快


💚产后半小时要给宝宝喂奶，最晚不超过2小时，没奶也要吸，这样有利于排恶露，促进子宫收缩


💚一般产后2-3天才会有初乳，涨奶了就及时给宝宝吃，吃不完的，借助吸奶器排空，要不然容易堵奶，会硬成石头的


💚产后护士会来按肚子，帮助恶露快速排出，但真的很痛


💚产后第1天可以考虑用计量卫生巾，方便护士观察出血量，了解你的身体状况


💚每3-4小时测一次体温，产后第1天轻微发热是正常的，不用特殊处理


💚产后6小时内排尿，多喝水，不要憋尿，以免影响子宫收缩


💚每3-4小时，用热毛巾清理一次恶露，或用私处冲洗器冲洗，保持清洁


💚顺产很快可以下地，剖腹产24小时后下地，让身体血液循环流畅，促进恢复


💚顺产可马上进食，剖腹产6小时内不能进食水，排气后才可进食