孕妈们要重视坐月子，坐好月子对产后恢复真的重要！

打wutong并不会落下腰疼的毛病，不重视坐月子才是祸根。所以要重视坐月子❗️坐好月子对产后恢复真的重要❗️


1、月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天


2、不要碰凉水，容易关节疼


3、产后6小时内要及时排尿，不要憋着


4、生完24小时内要下床走动，避免xue栓


5、出院要备好帽子，围巾，别被风吹到


6、不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂


7、不要长时间看手机，会影响👀，我就是散光视力严重下降了很多


8、不要急于喝汤，产后前两周饮食要清淡，别喝下奶汤容易堵nai


9、不要一直躺着，适当走动有利于恢复


10、饮食要清淡，少盐少调料


11、睡觉要把被子盖到手肘和脚腕


12、房间每天至少通风2~3次，开窗通风的时候，妈妈和宝宝换房休息


13、产后会有虚汗，要勤换衣服，纯棉的


14、一定要穿buru内衣，防止部下垂


15、洗手洗澡用熟水/热水，牙刷用软毛的


16、坐月子可以洗澡，要坐着洗，洗完及时擦干身体，吹干头发，穿好衣服，再出浴室


17、吃饭喝水，只要嘴巴里面有东西要吞咽的，一定要坐着吃


18、哺ru前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加nai量，补充水分


19、谢绝探亲产妇需要休息，新生儿很脆弱


20、保持好心情，产后jisu水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心聊聊


21、用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒


22、夏天坐月子可以开空调，不能捂着!如果出风口对着床，可以提前准备挡风帘


23、尽量不要喝咖啡或者碳酸饮料，宝宝会通过R汁影响到导致出现烦躁，睡眠不安，消化不良等状态


24、多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母r，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心


25、生宝宝就是等于做了一场大型手shu，元气大伤，要多睡觉


26、母r不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑


27、不要哭!不要哭!不要哭!真的不要轻易的哭，影响体内肝xue，很伤👀


28、产后妈妈月子水、钙片铁和维生素B，要继续吃，最好维持一年以上