生宝宝后一咳嗽就漏尿？太尴尬了~

🌈一般我们将打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时(即腹压增加的情况），尿液不自主从尿道口漏出的情况称为「压力性尿失禁」


⚠️我们要明确一点：压力性尿失禁不是阳了的后遗症，而是怀孕、分娩造成盆底肌肉、筋膜和韧带受压、牵扯和损伤，继而引起尿道控尿能力下降


🌈通常压力性尿失禁不会在分娩后立马出现，而是会借助年龄以及一些增加腹压的行为(比如：慢性咳嗽、慢性便秘、肥胖等）加速出现。


🌈所以、产后女性阳了过后一直咳嗷要注意‼️小心


引起压力性尿失禁问题！及时进行盆底肌修复


1⃣️传统的非手术疗法———凯格尔运动


用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时时间逐渐延长至5-10秒，每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。


2⃣️盆底肌肉康复器———阴道哑铃


半仰卧位，缓慢将阴道哑铃头部放入阴道，头部尾端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉，感觉到康复器上升，表明位置放置正确。尽可能保持康复器不脱落，维持15分钟左右。适应站立姿势后，可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。


3⃣️盆底康复治疗———电剌激治疗


盆底电刺激疗法，广泛运用于医院，通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低频电流，刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉，从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性