生宝宝后一咳嗽就漏尿?太尴尬了~
生宝宝后一咳嗽就漏尿?太尴尬了~
🌈一般我们将打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时(即腹压增加的情况),尿液不自主从尿道口漏出的情况称为「压力性尿失禁」
⚠️我们要明确一点:压力性尿失禁不是阳了的后遗症,而是怀孕、分娩造成盆底肌肉、筋膜和韧带受压、牵扯和损伤,继而引起尿道控尿能力下降
🌈通常压力性尿失禁不会在分娩后立马出现,而是会借助年龄以及一些增加腹压的行为(比如:慢性咳嗽、慢性便秘、肥胖等)加速出现。
🌈所以、产后女性阳了过后一直咳嗷要注意‼️小心
引起压力性尿失禁问题!及时进行盆底肌修复
1⃣️传统的非手术疗法———凯格尔运动
用力快速缩紧肛门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩、放松,如此反复;收缩保持时时间逐渐延长至5-10秒,每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。
2⃣️盆底肌肉康复器———阴道哑铃
半仰卧位,缓慢将阴道哑铃头部放入阴道,头部尾端距阴道口2cm左右,收缩盆底肌肉,感觉到康复器上升,表明位置放置正确。尽可能保持康复器不脱落,维持15分钟左右。适应站立姿势后,可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。
3⃣️盆底康复治疗———电剌激治疗
盆底电刺激疗法,广泛运用于医院,通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低频电流,刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉,从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性
⚠️我们要明确一点:压力性尿失禁不是阳了的后遗症,而是怀孕、分娩造成盆底肌肉、筋膜和韧带受压、牵扯和损伤,继而引起尿道控尿能力下降
🌈通常压力性尿失禁不会在分娩后立马出现,而是会借助年龄以及一些增加腹压的行为(比如:慢性咳嗽、慢性便秘、肥胖等)加速出现。
🌈所以、产后女性阳了过后一直咳嗷要注意‼️小心
引起压力性尿失禁问题!及时进行盆底肌修复
1⃣️传统的非手术疗法———凯格尔运动
用力快速缩紧肛门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩、放松,如此反复;收缩保持时时间逐渐延长至5-10秒,每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。
2⃣️盆底肌肉康复器———阴道哑铃
半仰卧位,缓慢将阴道哑铃头部放入阴道,头部尾端距阴道口2cm左右,收缩盆底肌肉,感觉到康复器上升,表明位置放置正确。尽可能保持康复器不脱落,维持15分钟左右。适应站立姿势后,可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。
3⃣️盆底康复治疗———电剌激治疗
盆底电刺激疗法,广泛运用于医院,通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低频电流,刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉,从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性
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