产后腰痛到底是什么引起的呢？

产后腰痛是很多妈妈非常头疼的一个问题，尤其是剖腹产或无痛分娩的孕妈，因为用了麻药，就想当然地认为，正是因为背后挨了一针才导致的腰痛。


其实不然！英国著名的荟萃分析，收集了1806位产妇的资料研究，比较没有用硬膜外分娩镇痛的913位，和使用硬膜外分娩镇痛的893位产妇的腰痛发生率，两组分别出现了361位和337位腰痛病人。


也就是说，腰痛与使用麻药没有什么必然联系。而且，也让大家知道，产后腰痛的发生率在40%左右。


产后腰痛到底是什么引起的呢？
怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。
除此之外，很多产妇产后体重没有明显减少，赘肉增大了腰部肌肉的负荷；再加上不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。


有什么秘籍能帮助孕妈击退产后腰痛呢？


01适当下床走动
剖腹产后，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，容易出现腰痛。新妈要克服困难，适当下床走动。起床缓慢少用腰，侧身起来手帮忙。


02别老弯腰
坐月子期间别老弯腰，弯腰会增加腰部肌肉韧带负担，也会加重腰疼症状。有条件的话，还是要请人帮忙带孩子，坐月子期间也不要做太多家务活。


03喂奶姿势要对
以坐着哺乳的姿势为示范：妈妈要坐在高度合适的椅子上，以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。


04饮食补钙
产妇哺乳期间，钙质流失大，缺钙也会导致腰痛。在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂。


05热敷理疗
腰痛的时候，可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构，都有一些理疗。


06爱美需谨慎
如今的年轻妈妈不少是时尚达人，产后也不例外，穿着比较随性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是会加重腰疼症状。新妈穿腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，选择舒适柔软的平底鞋为佳。