怎样避免产后“月子病”风湿呢？

产后风湿也就是我们常说的“月子病”。主要表现为关节、肌肉疼痛，麻木不适，重者怕风、怕冷（阴雨天加重，晴天时缓解），并伴有头痛，眼眶痛等，受累部位无红肿、不变形，体倦乏力，失眠多梦，烦躁易怒等。


⚡那么怎样避免产后风湿呢？


1⃣️卧床不动。
生完宝宝后，新妈妈们往往会被全面保护，为了调养身体，一般会卧床休息，尤其是患上产后风湿的妈妈，更是很少活动。可是，这就进入了一个误区，产后长时间不活动不利于血液流通，人体是需要靠运动💪来加强新陈代谢的。久卧并不利于恢复，产后风湿的妈妈们不要害怕，适量适度的运动，可以强健体质，更利于恢复。


☘️小建议：产后妈妈最好卧床休息24小时，保证充足的睡眠，第二天再下床活动。因为月子里妈妈喂奶🍼辛苦，若没有适度的休息，容易影响泌乳造成出血难止、腰酸腹痛。


2⃣️盲目捂汗。
因产后风湿多因受风寒湿邪所引起，所以发汗不失为一种治疗产后风湿的好方法，但这种方法并不是适应所有人的，前提是患者的体质较好。而一味的发汗会损伤阳气。


🍀小建议：产后要注意保暖，防止受凉，室内温度最好保持在18℃—22℃(冬季)，夏季可以在24℃—26℃左右，湿度为60%—65%，身上的衣服被汗湿了以后，要及时地更换。生完宝宝的前几天如果不方便淋浴，可用温水擦浴。在坐月子的时候，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，产后要适当地洗澡，但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长。


3⃣️不通风。
很多人把得产后风湿的责任都归咎于吹了风，认为新妈妈应严禁吹风，必须远离电扇，远离空调，甚至是门窗紧闭。殊不知，这样对于产后恢复并没有帮助。


🌿小建议：产后妈妈不要住在潮湿阴冷☁的环境里，最好选择向阳☀的房间，屋子里的阳光要充足，可以在房间里多晒太阳(应该开窗)，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天需要半个小时左右。房间要注意卫生，空气新鲜，通风良好，即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。


☔产后风湿能自愈吗？
如果得了产后风湿不积极治疗，等待其自愈，这是不太可能的。产后风湿整个病程比较长，所以相应的治疗周期也很长，产后妈妈一定要积极配合医生👨🏻‍⚕️治疗哦。调整心理状态，积极地乐观地去对治疗中出现的一些问题。同时一定要重视对身体的锻炼，积极的锻炼才可以提高身体的体质，对于产后风湿的恢复才能起到一定的帮助作用。