产后分娩多久才能下床活动呢?
产后分娩多久才能下床活动呢?
🙃“我是顺产的,处理好伤口后,我自己走回病房的,当时就能走了。”
😂“我是侧切的,开始的时候疼得有些厉害,在床上躺了一天才敢下床的,医生让早点下床活动的。”
🧐医生通常都不建议产妇长时间的躺在床上,早下床活动有助于促进身体的恢复。今天就跟黄大夫一起了解下:顺利分娩后,新妈妈什么时候下床活动合适?
🎃产后多久能下床活动?
🌰一般顺产的产妇在身体允许的情况下,可以随时下床。
🌰有的产妇产后很虚弱,或者会阴裂伤或侧切部位疼痛的情况下,也可以适当的休息一段时间,在生完宝宝6-12小时就可以下床轻微活动,产后第二天就可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是使用钳产的妈妈,则需要适当推迟活动时间,具体时间可咨询医生或护士。
剖腹产妈妈,剖腹产的产妇在产后6个小时内是需要绝对卧床休息的,6个小时之后可在床上做一些简单的活动,比如侧卧、翻身等(一般医生会要求经常翻身),24小时后可以在床上坐起,身体条件允许的可以起床在室内轻微活动,以促进肠蠕动,尽早排气。
🍄黄大夫提醒:新妈妈第一次下床,可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕,下床时要有家属或护理人员协助及陪伴,并且下床动作要慢,先坐于床缘,无头晕状况时再下床。
🌏适当的产后运动有助于身体的恢复,下面推荐一些简单的床上运动,新妈妈们可以在床上练习。
🌖护颈运动:产妇在床上平躺好后,头举起试着用下巴靠近胸部保持5秒,保持身体其他各部位不动,头再慢慢回到原位,重复10次即可,可以锻炼颈椎,预防颈部不适。
🌗腹式呼吸运动:做这个动作时产妇平躺在床上,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次,有助于促进血液循环和锻炼腹部肌肉。
🌘会阴收缩运动:新妈妈可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复10次,能有效收缩会阴。
🌑提臀运动:在月子里,可是新妈妈们塑造自己完美身形的好机会。新妈妈平躺在床上,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替,同样动作5-10次即可。
🌝最后再次提醒各位新妈妈:产后运动一定要应循序渐进,穿宽松或弹性好的衣裤,避免于饭前或饭后一小时内做运动。
😂“我是侧切的,开始的时候疼得有些厉害,在床上躺了一天才敢下床的,医生让早点下床活动的。”
🧐医生通常都不建议产妇长时间的躺在床上,早下床活动有助于促进身体的恢复。今天就跟黄大夫一起了解下:顺利分娩后,新妈妈什么时候下床活动合适?
🎃产后多久能下床活动?
🌰一般顺产的产妇在身体允许的情况下,可以随时下床。
🌰有的产妇产后很虚弱,或者会阴裂伤或侧切部位疼痛的情况下,也可以适当的休息一段时间,在生完宝宝6-12小时就可以下床轻微活动,产后第二天就可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是使用钳产的妈妈,则需要适当推迟活动时间,具体时间可咨询医生或护士。
剖腹产妈妈,剖腹产的产妇在产后6个小时内是需要绝对卧床休息的,6个小时之后可在床上做一些简单的活动,比如侧卧、翻身等(一般医生会要求经常翻身),24小时后可以在床上坐起,身体条件允许的可以起床在室内轻微活动,以促进肠蠕动,尽早排气。
🍄黄大夫提醒:新妈妈第一次下床,可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕,下床时要有家属或护理人员协助及陪伴,并且下床动作要慢,先坐于床缘,无头晕状况时再下床。
🌏适当的产后运动有助于身体的恢复,下面推荐一些简单的床上运动,新妈妈们可以在床上练习。
🌖护颈运动:产妇在床上平躺好后,头举起试着用下巴靠近胸部保持5秒,保持身体其他各部位不动,头再慢慢回到原位,重复10次即可,可以锻炼颈椎,预防颈部不适。
🌗腹式呼吸运动:做这个动作时产妇平躺在床上,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次,有助于促进血液循环和锻炼腹部肌肉。
🌘会阴收缩运动:新妈妈可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复10次,能有效收缩会阴。
🌑提臀运动:在月子里,可是新妈妈们塑造自己完美身形的好机会。新妈妈平躺在床上,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替,同样动作5-10次即可。
🌝最后再次提醒各位新妈妈:产后运动一定要应循序渐进,穿宽松或弹性好的衣裤,避免于饭前或饭后一小时内做运动。
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