产后分娩多久才能下床活动呢？

🙃“我是顺产的，处理好伤口后，我自己走回病房的，当时就能走了。”


😂“我是侧切的，开始的时候疼得有些厉害，在床上躺了一天才敢下床的，医生让早点下床活动的。”


🧐医生通常都不建议产妇长时间的躺在床上，早下床活动有助于促进身体的恢复。今天就跟黄大夫一起了解下：顺利分娩后，新妈妈什么时候下床活动合适?


🎃产后多久能下床活动？


🌰一般顺产的产妇在身体允许的情况下，可以随时下床。


🌰有的产妇产后很虚弱，或者会阴裂伤或侧切部位疼痛的情况下，也可以适当的休息一段时间，在生完宝宝6-12小时就可以下床轻微活动，产后第二天就可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是使用钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。


剖腹产妈妈，剖腹产的产妇在产后6个小时内是需要绝对卧床休息的，6个小时之后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等（一般医生会要求经常翻身），24小时后可以在床上坐起，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，以促进肠蠕动，尽早排气。


🍄黄大夫提醒：新妈妈第一次下床，可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，下床时要有家属或护理人员协助及陪伴，并且下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕状况时再下床。


🌏适当的产后运动有助于身体的恢复，下面推荐一些简单的床上运动，新妈妈们可以在床上练习。


🌖护颈运动：产妇在床上平躺好后，头举起试着用下巴靠近胸部保持5秒，保持身体其他各部位不动，头再慢慢回到原位，重复10次即可，可以锻炼颈椎，预防颈部不适。


🌗腹式呼吸运动：做这个动作时产妇平躺在床上，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次，有助于促进血液循环和锻炼腹部肌肉。


🌘会阴收缩运动：新妈妈可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复10次，能有效收缩会阴。


🌑提臀运动：在月子里，可是新妈妈们塑造自己完美身形的好机会。新妈妈平躺在床上，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次即可。


🌝最后再次提醒各位新妈妈：产后运动一定要应循序渐进，穿宽松或弹性好的衣裤，避免于饭前或饭后一小时内做运动。