如何维持Gao丸激素水平对男性很重要！

观察你身边的中年男子，是不是上了年纪以后，很多都从有棱有角变得软软胖胖，胸大肚子大，不仅头发少了，连腿毛都少了。


⚠️这和Gao丸激素水平下降有很大的关系。Gao丸激素主要负责维持男性特征，X功能、毛发、肌肉质量甚至深沉的声音都归它调节，Gao丸激素下降还会影响情绪、注意力、能量水平和心脏健康。


🧐研究发现，男性从30岁开始,gao丸激素开始稳步下降。因此，在日常饮食中注意摄入能维持Gao丸激素健康水平的食物，对男性来说很重要。


🧄大蒜
富含抗炎抗氧化的植物类黄酮。多项研究发现，大蒜对提升Gao丸激素水平和精子质量产量都有作用。炒菜的时候，不妨多放几瓣大蒜调味，记得吃完大蒜要漱口！


🦪牡蛎
富含锌，可以帮助身体制造Gao丸激素。尤其是吃鱼贝类少的，爱抽烟喝酒的男性，更容易缺锌。


🍣三文鱼
不仅富含锌，还含有抗炎作用的omega-3。


🥬绿叶菜
富含镁等矿物质。研究发现缺镁可能是Gao丸激素缺乏症的原因之一。


🫐浆果
富含黄酮类植物抗氧化剂，能帮助提高Gao丸激素的产量。


🥚鸡蛋
富含蛋白质，对肌肉有好处。同时还有维生素D和硒，研究发现，有健康VD、硒水平的男性有较高的Gao丸激素水平。


🍄白蘑菇
研究发现芳香化酶过度活跃，会导致X腺功能减退，使男性胸部发育、丧失男性特征。白蘑菇对芳香化酶的产生有抑制作用。


🏋🏻除了饮食，锻炼也很重要，力量训练可以增加肌肉质量。研究发现，运动对提高gao丸激素水平的作用和摄入Gao丸激素补充剂相当。


💤生活方式上，充足的睡眠对维持健康的gao丸激素水平也很重要。研究发现，每晚睡眠不足6小时，第二天的Gao丸激素水平就能降低15%！所以约会前真的要睡个好觉！