产后42天坐月子全攻略！

✅产后第1天
◽️产后1小时：如果决定母乳喂养，尽早让宝宝早接触早吸吮


◽️产后2小时：排尿(听水声、多喝水）量体温(超过38℃警惕产褥感染)、进食(顺产)


◽️产后6小时：顺产可下床轻微活动，预防血栓；剖宫产可进食流质。


◽️产后24小时：注意观察出血量，超过500ml为产后出血，刨宫产此时可下床活动


✅产后第2天
◽️剖宫产可拔除尿管，多喝水尽早排尿


◽️饮食清淡，勿喝油腻浓汤，预防乳腺炎


◽️勤换卫生巾，用高锰酸钾勾兑好清洗会阴一次


◽️金黄色的乳汁是初乳，很珍贵，并不脏


✅产后第3~4天
◽️勤换卫生巾，用高锰酸钾勾兑好清洗会阴一次


◽️适当下床走动，排便不要太用力


◽️母乳喂养，每日坚持哺乳8次以上


◽️产后1周内妈妈会经常出汗，勤换衣服，避免受凉


◽️可能会生理性胀奶，记得请通乳师做疏通


◽️饮食清淡，不吃油腻以及豆浆、红薯等易胀气食物影响伤口恢复


✅产后第5~7天
◽️勤换卫生巾，用高锰酸钾勾兑好清洗会阴一次


◽️侧切或剖宫产伤口会痒，勿用手抓挠痒


◽️饮食增加含铁食物，如猪肝等预防产后贫血


◽️观察摸索宝宝睡眠规律，顺应作息，保证休息


◽️爸爸要多关爱妈妈，保证产后心理健康


◽️可以洗头洗澡，选择淋浴


◽️运动可做腹式呼吸
✅产后第2周
◽️注意增加优质蛋白摄入，鱼禽肉蛋奶都是不错的选择


◽️此时恶露变淡变少，如果颜色依旧鲜红，去医院


◽️不要久蹲久站，预防子宫脱垂


◽️可做运动，如凯格尔运动，不要做卷腹


✅产后第3周
◽️可做轻体力的家务活，但要避免久站久蹲久弯腰


◽️注意补钙，每天喝500ml牛奶


◽️恶露变少，类似白带。但仍要保持每天清洁一次


✅产后第4周


◽️恶露基本排干净。在恶露结束前，都要注意保持会阴清洁干燥


◽️可能会开始产后脱发，别担心，注意营养均衡，一般还会长回来


◽️保证妈妈每天有7-9小时的睡眠，避免过度疲劳


◽️多吃全谷物杂粮，膳食纤维保证排便顺畅


✅产后第5周


◽️有些妈妈可能会来月经，不要过早开始X生活


◽️运动可以做产褥操


◽️一周吃一次动物肝脏，增加铁和维生素A摄入


✅产后第6周


◽️产后42天复查子宫、腹直肌、盆底肌恢复状况


◽️如果恢复良好，可恢复X生活，但要注意避孕


◽️可以进行有氧运动，从每天15分钟开始，如散步，勿跑跳、卷腹


◽️饮食均衡，多摄入蛋白质，少盐糖油，不喝咖啡浓茶