乳腺癌已经成为全球第一大癌，如何预防？

🥸根据世卫组织的最新数据，乳腺癌已经超过肺癌成为全球第一大恶性肿瘤⚠️。我国每年新增乳腺癌患者42万人，呈逐年递增趋势📈。


📌乳腺癌的病因是什么？是否可以预防？
乳腺癌致病因素尚不明确，一般认为与下列因素有关：性别、年龄、家族遗传基因因素🧬、体内内源性雌激素水平、乳腺良性疾病史、肥胖、吸烟、熬夜、喝酒🍺等不良生活习惯，放射暴露因素、坏心情😞、服用激素类药品、未怀孕哺乳等因素相关。


有些因素是不可改变的，但有些因素是可以通过改变不良的生活方式从而改变致病危险因素。


🔖均衡饮食：相比饮食不均衡的女性，饮食均衡的女性乳腺癌风险降低了22%~31%。
建议日常饮食要保证食物多样、配比合理。这里值得关注的是，并非不吃大鱼大肉🥩、多吃蔬菜水果就是有利的，强调的是饮食的均衡性，而非哪一种或几种食物是防癌的。


🔖控制体重：多个研究证实，超重人群患乳腺癌风险会增加12％❗建议体重达标的女性要保持体重，超重的人要积极减肥，减肥才是最“经济实惠”的预防手段。


🔖适度锻炼：每个人的基础身体状况有所不同，不必拘泥于形式和时间，在身体允许的情况下采取适合自己的方式锻炼，💓心率适度增加即可。有营养学专家曾提出最高心率=170-年龄为宜，这个检测方法简单易行，值得推荐。


🔖尽量避免烟酒：总的来说，烟酒与乳腺癌的发生呈正相关，每个人对酒精等物质的代谢能力不同，个体差异性大，从安全性角度来说，生活中还是尽量避免饮酒。


🔖除了饮食、体重、饮酒、锻炼这四个比较公认的与生活方式相关的因素外，✅保持心情愉悦、自我纾解压力，减少生气、压抑等负面情绪，避免过度应用雌激素等，也是降低乳腺癌发生率的重要因素。


❓检查出乳腺结节需要干预吗
乳腺良性结节一般来说，对人的健康和生命没有影响。临床上并没有针对性的特效药物💊，建议以观察为主，患者要正确面对，减轻心理压力，保持心情舒畅，同时要注意健康的生活及饮食方式防止结节进展，🧑🏻‍⚕️也要注意定期复查，必要时以手术干预。