产后减肥陷入误区,一心向瘦也没用！

💖相信许多新晋宝妈都一样，生完宝宝🤱后急切想要身材恢复到孕前，希望能穿上从前那些展示完美腰围的💃小裙子。


💁可现实总是充满打击。低头看看自己还像怀了三个月的小肚子，再看看圆圆的脸、又粗又状的手臂，减肥的计划立刻涌上心头。


🗓每日锻炼，一心向瘦！
微信步数长期高居朋友圈第1⃣，呼啦圈、瑜伽练了不少，甚至炎夏不开空调而穿上了暴汗服出一身汗，可体重依旧稳如泰山，甚至不掉反增了？


👊产后减肥需要时间和耐心，但恢复到产前的身材，绝对是可能的，但前提要避开一些误区。


🚫暴走一万步减肥？
“走路减肥”🚶吸引了无数宝妈。为了能抵消掉晚餐多吃的那一碗🍚，疯狂走路成了日常，以每日1万步为目标。为了不浪费任何一步，从厨房到卧室，从卧室到客厅到阳台，她都习惯拿着手机走……两个月下来，不瘦反胖了。⏰许多人都陷入了“走路减肥”的误区。
🏰其实，真正有效的走路减肥，要求也大，并不是每天慢悠悠地走走路就能实现。能真正甩掉脂肪的走路，要求姿势正确，步幅要大，速度要快，时间要长。


🚫多出汗就能减肥？
只要汗流得够多，脂肪就追不上我😂不存在的！很不幸地告诉你，出汗与减肥并不能画上等号。出汗主要是人体调节体温的方式，比如夏天，不开空调的情况下，坐着也能出汗，难道就是身体在燃烧脂肪吗？
💦流汗减下来的体重只是水分，脂肪还在你的身上。在高温的环境运动，大量出汗反而容易堵塞毛孔，还容易导致人体体温调节紊乱，引起中暑等。真正的减肥不在乎出多少汗，而在于坚持🚴🏻运动。


🚫针对性动作瘦局部？
⤵️为了减掉大肚腩，呼啦圈、仰卧起坐做起来？为了减掉“蝴蝶袖”，哑铃举起来？为了瘦掉“大象腿”，空中踩单车半小时？
🙃很多人都希望通过一些特定的动作来“局部减肥”，瘦腿、瘦手臂、瘦肚子……
🤣🤣然而，脂肪的消耗是全身性的，局部运动不能减去特定部位的脂肪。不过局部运动也有个好处，那就是能增大特定部位的肌肉，帮助塑形，比如练习腹肌。
💗其实，只要孕期能控制体重增长速度，保持在正常增长范围内，产后变回原来的身材是比较容易的。产后真正容易变胖的阶段是🤱断奶后的半年，主要是每天代谢消耗少，脂肪累积又没有合理控制饮食，生活作息不规律等，就很容易导致发胖。🤨减肥不能过于心急，要注意的是，身体若未恢复，不能勉强运动。产后减肥不能节食，而要选择正确的运动方法以及结合🍚饮食调理，并且坚持⛹🏻运动。