冬天如何坐月子呢？干货全在这里！

天气越来越冷了，北方都已经穿上秋裤了，南方也即将入冬，虽然传统观念认为的不能出门、不能洗头等等早就被“抛弃”，但新手妈妈们在冬天还是有些需要特别注意的哦。


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保持室内空气流通
冬季虽冷，但不能总是紧闭门窗，要定时开窗通风，空气流通5分钟让室内污浊空气来一次消毒换新。开门窗通风时，产妇要避免冷风只吹，做好保暖措施，或者可以换一个房间。
室内温度最好保持在20℃-25℃，室内湿度以55%-65%为宜，对于供暖的北方，屋内最好放一盆干净的水加湿。


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衣服宽松透气是首选
即使在冬天，现在基本都有暖气、空调，新妈妈不用像过去那样裹得严严实实，只要穿着不冷就可以了。月子期间新妈妈出汗会比较多，最好穿棉质宽松的衣服，舒适透气有利于排湿。


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洗头洗澡有讲究
传统说法认为月子里不能洗澡洗头，尤其是冬天，最好滴水不沾，这种说法当然已经过时了。但是冬天的话，顺产妈妈最好在生产1周以后再洗澡，剖宫产妈妈要等到伤口复原再洗。顺产和剖腹产都不可以坐浴或者盆浴，每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在40度左右为宜。由于洗澡时很容易着凉，要提前打开浴室的暖风扇或者浴霸，让浴室内温度升高；洗完澡后要在浴室内换好衣服、吹干头发再出来，以免着凉。


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这四个部位一定要特别注意保暖：
⭐️头部——坐月子头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。这不是老一辈人的“糟粕”理论，还是有一定道理的。所以，冬天坐月子的妈妈还是要准备一个月子帽，做好头部保暖。


⭐️肩膀——对于母乳喂养的妈妈，可以选择一套哺乳睡衣，直接在胸部位置开口，不会让肩膀暴露在冷空气中，某宝一搜一大堆，新手妈妈可以准备两套，换洗穿。


⭐️腰部——老人常说月子期间腰受寒，以后都会容易腰痛，新妈妈可以穿上贴身的保暖护腰，穿脱方便，既不影响喂奶，又能保暖。


⭐️足部——老话说嘛“寒从足底来”，是有道理的，至少是符合我们中国人体质的，新妈妈选一双包跟的软底棉拖鞋，穿好袜子，别把脚踝露在外面，每晚睡前用热水泡泡脚。
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⭐️饮食尽量清淡些
大家都说冬天就要吃些热性的东西暖身体，但这些并不全适用于产后妈妈，新妈妈要少吃热性刺激的食物，像大蒜、辣椒、胡椒等，这类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，容易引起便秘或痔疮发作。


产后并不需要鸡汤、猪蹄汤这类的，喝多了会导致乳腺管的堵塞，还会影响恶露的排出，吃点清淡的小米粥、粗粮等会更利于产妇身体的复原。
很多地方爱吃腌制的食物，像咸鱼咸肉、香肠之类的，这些食物也要少吃，含盐较多，可引起新妈妈体内水钠潴溜，造成浮肿。


蔬菜一定要多吃，种类尽量丰富一些。水果并不像传统观念里说的不能吃，但是要选择一些性质温和的，像苹果、草莓、樱桃、木瓜等。新妈妈觉得凉又想吃的话，用温水烫一下再吃也可以，不过营养成分可能就要打折了。


冬天坐月子重点差不多就是这些，希望即将坐月子的新妈妈们都可以舒心度过这段时间。