10种猛涨奶的食物，奶渣秒变奶牛!

一旦分娩之后，很多初为人母的妈咪都知道母乳是对小孩子最好的哺乳方法，但万一产后母乳不多怎么办，而且每天都在为了追奶而发愁，各种方法试下来发现最有用的还是食补和让孩子多吸！


给大家整理了10种催奶的食物，哺乳期可以适当多吃一点


1️⃣.温开水
哺乳期妈妈对水的需求量比平时更大，宝妈们可以在喂奶前和喂奶后多喝一些温开水，一天1500毫升左右


2️⃣.通草
通草一般是指通脱木，大通草具有清热li尿，通气下乳的作用，注意要买大通草，不要买小通草，大通草的下乳作用更好


3️⃣.猪蹄
猪蹄有补xue，通乳的功效，可以给母乳少的产妇做补充，产后缺奶的产妇可以将黄豆和猪蹄放一起炖汤来下奶


4️⃣.羊肉
羊肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，同时通乳的作用较明显
哺乳期的妈妈们可以适当喝一些羊肉汤来催发乳汁


5️⃣.木瓜
木瓜有木瓜蛋白酶，可以有效刺激乳汁分泌，哺乳期妈妈们可以早上来一碗木瓜牛奶，滋补又养颜


6️⃣.鲫鱼
鲫鱼温和开胃，活xue通络，产后多喝鲫鱼豆腐汤可以补奶通乳
7️⃣.花生
花生营养价值高具有滋养调气，li尿，止xue通奶的作用，产后妈妈们可以适当多吃花生


8️⃣.丝瓜
丝瓜具有通行经络，清凉li尿的功效，同时它也有较好的催乳作用，可以将丝瓜和肉丝一起煮汤，即补充营养又下奶


9️⃣.豆腐
豆腐含有优质蛋白质和各种微量元素，同时还有较好的催乳和促进乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈可以适当多吃


🔟莴笋
莴笋具有良好促进乳汁分泌的作用，莴笋有通乳功效，哺乳期妈妈可以适当吃，但不要一次吃太多