科学坐月子——素食妈妈哺乳期喂养需知~

现在有些家庭是以素食🥗🥗为主的，这对于大人来说或许问题不大，但是对于需要母乳喂养的宝宝来说，就应该另当别论了，素食妈妈该如何进行母乳喂养呢⁉️⁉️


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要知道，一般母乳中维生素和矿物质的含量与妈妈膳食供应的种类和数量有密切关系➡️➡️如果妈妈是严格素食者，势必影响其成分和质量，其母乳中的蛋白质、核黄素、矿物质以及一些必需脂肪酸等含量较少


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🥗素食妈妈大量摄入谷类食物，会降低铁、钙、锌的肠道吸收，所以母乳中也会缺乏相应的矿物质，因此，素食妈妈的宝宝需要额外补充铁、钙、锌的营养




🥗如果素食妈妈对动物性食品或蛋、奶类均不食用，则必须采用氨基酸食物营养互补的方式，如豆类及其制品与五谷类配合食用，或坚果类与豆类及其制品配合食用，或豆类、绿叶蔬菜与全谷类配合食用




🥗素食妈妈还要广泛选择各类素食，特别是深绿色蔬菜，以提供维生素A、C及钙、铁，但草酸含量高的蔬菜，如菠菜，摄取量不能太多，否则体内的钙质与草酸结合将无法利用


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👶🏻👶🏻对于宝宝来说，母乳喂养无疑是最佳选择，因此建议增加母乳吸吮的次数，同时适当地给宝宝和妈妈补充一些因为素食而缺乏的营养素，促进宝宝的健康成长‼️‼️




👩🏻👩🏻相对非素食妈妈来说，素食妈妈的母乳营养缺乏较严重，可能会对宝宝发育造成影响，所以素食妈妈要科学补充营养，及时给宝宝添加辅食，也能促进宝宝的健康成长‼️‼️