科学坐月子该注意哪些呢？坐月子有哪些禁忌？
科学坐月子该注意哪些呢？坐月子有哪些禁忌？
在坐月子时，根据大多数月子病的病因，产妇要特别注意以下事项，这样既可以促进身体的恢复，又能防止落下其他病症。
1.坐月子不能吹风
因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿气易乘虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。月子里头部出汗受风会引起头部疼痛；接触冷水，往往会落下手指关节疼痛的毛病，因此产妇要特别注意防凉保暖。
2.月子里不要碰冷水
产妇全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗东西都仍然要使用温水。
洗头需要注意使用40℃的温水并且尽量快速吹干，否则容易感冒。不过有少数产妇一碰到水，恶露的排出便受到影响，因此，产妇如果恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。
3.饮食要有节制
否则容易引起肥胖，并增加患糖尿病、心血管疾病的机会。不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4.保持良好心情
不怒，不躁，心胸开阔，少思少想。不能长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是让人情绪波动激烈的内容，重要的是不能影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸疼痛、精神不济。
5.忌食生冷食物
产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内新陈代谢水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热变为虚寒。因此，产后过于生冷的食物不宜多吃，如冷饮、冷菜、凉拌菜等。产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。
6.忌辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、排便干结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等食物和调味香料。
7.忌提重物，忌劳累
这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于剖腹产的产妇，用力不当还可能造成伤口损伤。过度劳动也不利于顺产但是会阴撕裂的产妇的身体恢复。
8.忌有性行为
通常产后6～8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外，恶露的排除需要3～4周的时间。如果实在等不及，至少也应有3周的缓冲期。
1.坐月子不能吹风
因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿气易乘虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。月子里头部出汗受风会引起头部疼痛；接触冷水，往往会落下手指关节疼痛的毛病，因此产妇要特别注意防凉保暖。
2.月子里不要碰冷水
产妇全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗东西都仍然要使用温水。
洗头需要注意使用40℃的温水并且尽量快速吹干，否则容易感冒。不过有少数产妇一碰到水，恶露的排出便受到影响，因此，产妇如果恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。
3.饮食要有节制
否则容易引起肥胖，并增加患糖尿病、心血管疾病的机会。不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4.保持良好心情
不怒，不躁，心胸开阔，少思少想。不能长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是让人情绪波动激烈的内容，重要的是不能影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸疼痛、精神不济。
5.忌食生冷食物
产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内新陈代谢水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热变为虚寒。因此，产后过于生冷的食物不宜多吃，如冷饮、冷菜、凉拌菜等。产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。
6.忌辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、排便干结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等食物和调味香料。
7.忌提重物，忌劳累
这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于剖腹产的产妇，用力不当还可能造成伤口损伤。过度劳动也不利于顺产但是会阴撕裂的产妇的身体恢复。
8.忌有性行为
通常产后6～8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外，恶露的排除需要3～4周的时间。如果实在等不及，至少也应有3周的缓冲期。
