产后妈妈臀凹陷怎么办？该如何修复？

辛苦的十月怀胎，女性都会面临身材走样变形，除了干瘪的肚子，🌟🌟最头疼的就是松弛下垂、显老的“妈妈臀”❗️


妈妈臀👀就是因为产后腰部松弛、脂肪囤积，从而使臀部变宽下垂🤔🤔🤔


1️⃣、“妈妈臀”形成的最主要的因素是臀肌被抑制了，被大脑打入“冷宫”了。正所谓“用进废退”，当臀肌持续没工作时，就会越来越萎缩、扁平、下垂。


2️⃣、那我们要把臀肌从“冷宫”解救出来，当臀肌被“解救出来”后，马上可以做强化臀肌的训练了吗？


3️⃣、除了避免久坐外，我们可以从纠正腰椎与骨盆错误的位置，恢复正常的生物力线和加强核心肌群力量两个方面来进行。


4️⃣、我们要对臀肌进行激活性的训练，比如很常用的臀桥、蚌式开合等，让大脑重新唤醒对臀肌的记忆。


然而刚生产完的妈妈们❌剧烈运动，还要补身体喂养婴儿，那怎样能轻松拥有翘臀❓


一个关键词不能忽视—臀部按摩❗️


✅正确的臀部按摩可以通过刺激臀部肌肉，促进新陈代谢，达到消除多余脂肪和塑形，


✨除此之外，臀部按摩还有其他的好处，如改善下半身水肿、缓解紧绷大腿等🎉


因此，生完孩子后的你想要摆脱”平“底生活，就不妨来试试这个安全简单的臀部按摩吧❗️