孕期知识——分娩当天吃什么？红牛还能喝吗？

科学合理地选择分娩当天的食物种类和数量，才能更好的为孕妈妈提供能量储备，及时补充营养素，为顺利分娩创造良好的条件。


分娩饮食原则【清淡、易消化、少渣、可口】


清淡饮食指的是少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食，最大程度的保存食物的营养成分。


由于孕妈妈的胃肠道受到挤压，消化液分泌减少，胃肠道蠕动减慢，对食物的消化能力下降，因此，分娩当天为了快速供能，减轻孕妈妈胃肠道的负担，要选择易消化，少渣的食物！


什么食物适合分娩当天吃？


☑1.面条、粥、蛋糕、香蕉


这些食物均含有大量易被人体吸收的糖类，且消化吸收快，迅速供能的同时又能减轻胃肠负担，从而更好地为孕妈妈分娩提供能量储备。


面条要选择清淡的烹饪方式；


粥类选择皮蛋瘦肉粥等可口味鲜的粥；


蛋糕最好选择普通的鸡蛋蛋糕（也可以理解为蛋糕胚），而不是奶油蛋糕，因为奶油含有大量不易消化的脂肪。


香蕉富含糖类，且含钾丰富，能有效补充大量出汗损失的钾，孕妈妈可以在分娩当天适量进食。


☑2.红糖水、蜂蜜水、罐头汤、运动饮料


孕妈妈在生产过程中会大量出汗从而造成水分、水溶性维生素和矿物质的大量损失。


红糖水、蜂蜜水、罐头汤中含有大量的葡萄糖、果糖，易被人体吸收，孕妈妈可以少量多次口服。


而运动饮料中含有大量的水溶性维生素和矿物质，可以有效地补充了孕妈妈机体的损失，也适合在分娩当天饮用。


哪些食物不适合分娩当天吃？


☑1.油炸类食物、油腻食物


油炸类食物、油腻食物虽然所含能量高，但脂肪含量高，且不易被消化，不适合孕妈妈食用。


☑2.碳酸饮料


碳酸饮料含糖量虽高，能迅速供能，但是由于液体中含有大量的二氧化碳气体，容易造成胃肠道胀气，不推荐孕妈妈饮用。


☑3.含蛋白丰富的食物


蛋白质丰富的食物如鱼类、海鲜等，在体内消化时间较长，大量食用会加重孕妈妈的胃肠负担，因此不推荐分娩当天食用，可在产后恢复期适量食用。


巧克力和红牛分娩当天能吃吗？


有些孕妈妈为了补充能量，会在产前吃巧克力喝红牛，那么这样吃对吗？


巧克力体积小，热量高，且含有大量易被人体吸收的精制糖类，能够迅速的为孕妈妈补充所需的能量，可以适当吃一些，但不宜过多。


而红牛中含有大量咖啡因，若大量饮用暂时有提神作用，但是失效后往往会加重孕妈妈的疲劳，所以不建议产前喝红牛哦♡