科学坐月子——产后食欲不振，试试这六招~

产后妈妈坐月子期间的饮食关系到宝宝的营养，也关系到自己身体的调理和滋补，只有“吃好🍚、睡好💤、心情好☺”，产后妈妈才能顺利地度过产后关键的一个月，那么产后胃口不好的妈妈应该怎么办呢😥
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🍚产后开胃方法一：少量多餐


月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产后妈妈，更应该让她自己决定✅什么时候吃、✅吃多少、✅吃什么


比如可以考虑一天吃5至6餐，避免胀肚；比如在食材选择上，产后妈妈要根据喜好自行选择食材，不必刻意补充哪些，让产后妈妈选择自己想吃的食材


🍚产后开胃方法二：饮食清淡


在饮食方面要把握“✅清淡、✅有营养、✅多样化”的原则，最好选择易消化、易吸收的流食或半流食，还能促进乳汁分泌


🍚产后开胃方法三：合理搭配食材


产后妈妈仍需✅以白面、米饭为主食，✅多进食蛋白质，✅兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养


🍚产后开胃方法四：注重“色、香、味”


想让产后妈妈开胃，家人一定要想尽各种办法把餐食做✅精致，必要时可以按照菜谱上讲的对照操作，另外月子餐食的食材应该✅新鲜，最好现煮现吃，不要使用微波炉烹调或回锅好几次


🍚产后开胃方法五：开胃小点心


除了正餐之外，家人还要为产后妈妈准备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心


还要注意保持室内空气的清新，避免做饭的油烟进入到产后妈妈的卧室；家里如果有人吸烟，要注意不能让二手烟损害到产后妈妈


🍚产后开胃方法六：按摩助开胃


正确的按摩手法也有助于产妇开胃，通常经验丰富的月嫂会为产后妈妈做如下按摩


✅强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟


✅利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟


✅强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟