母乳喂养——水果是生冷的？喂奶期间能吃吗？

其实，哺乳期可以吃水果，并且应该多吃哦。


苹果是首选，另外还有香蕉、橘子、葡萄、红枣、桂圆等都不错。


但是，也有一些水果哺乳期确实不能吃的‼️


例如香瓜、西瓜、芒果、柚子等凉性水果，樱桃、石榴、荔枝等热性水果，妈妈们可要记住啦。


尤其现在夏天，大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳期妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，如果乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝宝拉肚子。


水果有凉性和温性之分，而夏天里的水果大部分是凉性水果


例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。吃多了凉性水果容易导致消化不良，如果哺乳妈妈食用过量西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。


热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，夏天过量食用温性水果容易上火:


如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。


哺乳期妈妈想吃得保险又健康，吃中性水果比较适合


例如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。


宝宝是通过母乳摄取营养的，所以哺乳期妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分，。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证宝宝对维生素的需求。