孕期知识——孕期缺钙要重视！拒绝无效进补！

🌷“十个孕妇九个缺钙”，这句话是不是很多孕妈妈都听到过？


🌷本来健健康康的，怎么一有了宝宝就缺钙了呀？


⁉️是伪科学还是真缺钙？


⁉️真缺了该怎么补？


🌷别心急~


🌷首先我们都知道整个孕期里宝宝所需要的钙质都是由妈妈们提供的，随着宝宝一天天地长大，所需要的钙量也会逐日增多，这就让妈妈们原本还算“凑合”的含钙量捉襟见肘。


⁉️那当身体出现哪些信号时，就要警惕起来了呢？


🚥孕期缺钙的“信号灯“🚥


😣小腿抽筋


😣失眠水肿


😣牙齿松动


😣四肢无力


😣情绪烦躁


😣妊娠期高血压综合征


😣关节、骨盆等疼痛
......


🌺孕期任何一件小事都可能成为大问题，所以孕妈妈们千万不要一个人自己硬抗，当你的身体出现以上这些信号时，一定要及时咨询医生，再根据自身的情况进行补钙哦。


🌺更重要的是胎儿营养来源来自于母体，各阶段发育都需要从麻麻的血液中吸收一定量的钙质，如果没有吸收足够的钙，后期会有患上新生儿喉软骨软化病，所以缺钙这件事要重视起来！！！


🌺确定了缺钙，就要进行补钙，怎样科学补钙？这也是有讲究的~


🚥孕期补钙注意事项🚥


🌺1.钙+VD


选择人体更易吸收的小分子钙，与维生素D同时补充，不仅能使孕妇健康，还有利于预防小儿佝偻病。


🌺2.少量分次


少量多次分开吃钙片的效果，比一次性大量补钙吸收的效果好。


🌺3.补充适量，勿过量


孕期补钙应严格按照医生的建议执行，千万不要过量，过度补钙容易引起胎盘老化、钙化，羊水减少等。


🌺4.不迷信“药补不如食补”


日常饮食能够补充的钙质非常有限，且大多含脂量非常高，所以“食补”也应适量，毕竟食补可不是唯一的不该方式哦


🌺5.室外晒太阳有必要


每天适当阳光充足的室外活动，能促进维生素D合成：维生素D可以有效帮助钙质吸收。


🌷今天的要点孕妈妈们都记下来了吗？孕期补钙只要科学，宝宝健康和美丽身材，你都可以拥有！