月子期间很难入眠呢？坐月子如何快速入睡？
月子期间很难入眠呢？坐月子如何快速入睡？
不少妈妈也因为睡眠质量差、宝宝苦闹不睡等情况而患上产后抑郁症
月子期间的睡眠问题困扰着很多产后妈妈
今天轻雅来教大家一定要知道的月子期入睡小技巧
给您一个完美的睡眠环境💒
✅心态是自己调整好的
当过妈妈的人都懂，月子期有太多零碎的事情需。要处理了，面对宝宝自己还手忙脚乱，更别说宝宝半夜莫名其妙的哭了!各位准妈妈睡前半小时可以一听听音乐，看自己喜欢的电视剧，让自己达到一个放松的状态，并保持良好的心情是很重要的
✅产后一定要锻炼
很多妈妈认为月子里一动不动才是最好的养护方式，其实这样反而是错误的，反而会让身体恢复的更慢;
睡前最佳的锻炼时间是饭后1小时、睡前3小时左右，每天最好有一定的运动时间;可以先从简单的运动开始，如散步、盆底肌锻炼等，不要太强求自己，适得其反;
✅养成规律作息
当宝宝睡觉的时候，各位产后妈妈们一定要抓紧时间休息，少玩手机:如果产后睡眠质量比较好，小尽量养成每天统一时间休息的习惯，形成睡眠生物钟后，就不容易出现失眠的情况了;
💕在保证妈妈完美休息的情况下，帮助宝宝养成昼夜作息
💫出月子后也不用担心宝宝夜间哭闹影响睡眠质量
月子期间的睡眠问题困扰着很多产后妈妈
今天轻雅来教大家一定要知道的月子期入睡小技巧
给您一个完美的睡眠环境💒
✅心态是自己调整好的
当过妈妈的人都懂，月子期有太多零碎的事情需。要处理了，面对宝宝自己还手忙脚乱，更别说宝宝半夜莫名其妙的哭了!各位准妈妈睡前半小时可以一听听音乐，看自己喜欢的电视剧，让自己达到一个放松的状态，并保持良好的心情是很重要的
✅产后一定要锻炼
很多妈妈认为月子里一动不动才是最好的养护方式，其实这样反而是错误的，反而会让身体恢复的更慢;
睡前最佳的锻炼时间是饭后1小时、睡前3小时左右，每天最好有一定的运动时间;可以先从简单的运动开始，如散步、盆底肌锻炼等，不要太强求自己，适得其反;
✅养成规律作息
当宝宝睡觉的时候，各位产后妈妈们一定要抓紧时间休息，少玩手机:如果产后睡眠质量比较好，小尽量养成每天统一时间休息的习惯，形成睡眠生物钟后，就不容易出现失眠的情况了;
💕在保证妈妈完美休息的情况下，帮助宝宝养成昼夜作息
💫出月子后也不用担心宝宝夜间哭闹影响睡眠质量
