产后“妈妈手”怎么缓解？“妈妈手”有什么症状？

孩子刚刚出生，新手妈咪沉浸在巨大的喜悦当中，整天抱着孩子，膀子酸了都不舍得放手，久而久之便开始出现手腕疼痛，一开始还只是做某个动作时手腕部感觉刺痛了一下，后来慢慢地发展到拇指不能握拳，连拧毛巾的力气也使不上了，最后更是连睡觉都会痛醒……


这是产后妈妈们都有共同一个烦恼，那就是妈妈手。


📝哪些症状意味着你可能有“妈妈手”了呢？又该怎么治疗呢？下面，我们为新手妈妈答疑解惑。


📝“妈妈手”有什么症状？


1️⃣手指底部疼痛；


2️⃣手指底部肿胀；


3️⃣拇指和手腕很难像以前一样移动自如，无法完成抓和捏的动作；


4️⃣当移动手指时，总有一种它被黏住了的感觉。


如果出现症状，却长期不治疗，疼痛可能会进一步蔓延到前臂、指尖，捏、抓、握等轻微动作都会感到剧烈疼痛。


📝“妈妈手”怎么缓解？


1️⃣及时休息


2️⃣局部热敷


3️⃣佩戴护腕


4️⃣适当手部运动


①舒展运动


②拇指力量训练


③加强手腕的力量


如果已经尝试以上缓解办法，但是仍然感到疼痛或手指、手腕活动困难，千万不要忍着，要及时去🏥就诊治疗，不管对妈妈还是宝宝都好。


从怀孕分娩到产后哺乳，妈妈们一路走来，既辛苦又幸福，但是不要忘了要多爱自己一点。


在身心上任何一点的不适，都要及时和家人沟通，做到不让情绪积压，不让病痛久滞，最重要的一点，宝宝的日常护理让爸爸也出一份力吧，别当养娃路上的隐形人，多多参与带娃，给老婆减减负，让妈妈们都能好好恢复。