科学高效备孕——备孕要做什么样的检查？

婚后生活真的“很细节”！尤其是年轻“准”妈妈们，算着🕐时间，科学备孕可太太太辛苦

🔴备孕真的是运气吗？当然还有科学哦！要点速记📝已经备好

🔴🤰孕育下一代真的也费脑诶，关乎到夫妻双方及整个家庭🏠，而不是准妈妈一个人的责任哦！真的希望错误方法全部退退退！

❇备孕前，什么样的检查才是安心剂

💯好心情好孕自然来，放心细节当然必不可少🌹🌹


女生➡血常规、尿常规、肝脏、心电等检测、病毒抗体检测、优生四项检测、宫颈、妇科、染色体、性激素六项


男生➡血常规、肝脏、血压等检测、染色体检查、传染病筛查、泌尿生殖系统检查、精液常规检查


❇运动的时间安排也别太密集哦


早起7⃣点到9⃣点，轻孕生活开始咯！比如让身体更轻松的运动做完之后，早餐&搭配一杯美妈妈奶粉


🙌食补叶酸，更低热量让你精神饱满一整天啦❗


中午🤷我们含泪告别“油腻重口味”，合理控制力量、有氧运动，再适量搭配午睡真的很重要


晚上2⃣3⃣点到1⃣点，当然不是熬夜啦👶！科学追踪排卵期，记得GET‼一定要少少少生气，让备孕更轻松增加机会！


❇饮食和妈妈心态别放松，备孕排卵才能更轻松


🫂很多妈妈都在记录自己的生育焦虑和压力，经常好姐妹一起聊聊天。其实小美真心推荐，饮食均衡，真的有助于心态哦！


✅备孕红榜食物


黄豆、黑豆、猕猴桃、苹果、鱼、虾、核桃、小米


❌备孕黑榜食物


蛋糕、炸鸡、刺身、酒、腊肠、罐头、咖啡、碳酸饮料


💥注意事项


1⃣保证休息和睡眠，要做到不熬夜哦


2⃣戒烟戒酒⚠至少应在受孕前3个月了


3⃣补叶酸真的太太太重要，孕早期每天的妈妈奶粉


4⃣补钙，而且要多吃含钙高的食物