坐月子不能委屈自己！拒绝被拿捏！

❌不能坐“脏”月子


宝妈可根据身体和卫生状况适时清洁：


温水刷牙：每天用软毛牙刷和温水刷牙，尤其进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的宝妈。


清洗会阴：分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感ran。应每天用温水清洗会阴，但最好不要用护理液。


产后42天内可淋浴：产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。


在生产形成的伤口愈合之后，宝妈即可用热水洗澡了；剖腹产比顺产晚几天洗澡。避免盆浴，以防感ran。
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❌不能坐“补”月子


饮食结构过于单一，会影响宝妈康复，还可能影响母乳喂养。应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。剖宫产的宝妈出奶要慢一点，但不必过于着急。若过早食用下奶汤，会堵奶。
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❌不能坐“懒”月子


宝妈可在室内随意走动，但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂。还可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于防止xue栓形成，减少产后出血，促进恶露排出，加快子宫恢复到原来的状态。
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❌不能坐“闷”月子


坐月子要适当保持室内空气流通。夏季可每天开窗通风1-2次。


但注意不要将风口对着宝妈和宝宝吹，特别是其头部、背部。


使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣裤，避免受凉。


在月子期间宝妈缺少娱乐活动，很多人都不建议看手机、电视，但其实可以适当观看，但是要保证休息，时间不要超过1小时。
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❌不能坐“淡”月子


老人常讲，宝妈要吃的清淡些不能放盐，不然会影响下奶。但完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡；大量排汗，也会丢失盐分。在月子当中宝妈比较虚弱，放一点盐会增加食欲，补充大量维生素、蛋白质、有助于身体恢复。