坐月子不能委屈自己!拒绝被拿捏!
坐月子不能委屈自己!拒绝被拿捏!
❌不能坐“脏”月子
宝妈可根据身体和卫生状况适时清洁:
温水刷牙:每天用软毛牙刷和温水刷牙,尤其进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的宝妈。
清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感ran。应每天用温水清洗会阴,但最好不要用护理液。
产后42天内可淋浴:产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。
在生产形成的伤口愈合之后,宝妈即可用热水洗澡了;剖腹产比顺产晚几天洗澡。避免盆浴,以防感ran。
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❌不能坐“补”月子
饮食结构过于单一,会影响宝妈康复,还可能影响母乳喂养。应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。剖宫产的宝妈出奶要慢一点,但不必过于着急。若过早食用下奶汤,会堵奶。
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❌不能坐“懒”月子
宝妈可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止xue栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。
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❌不能坐“闷”月子
坐月子要适当保持室内空气流通。夏季可每天开窗通风1-2次。
但注意不要将风口对着宝妈和宝宝吹,特别是其头部、背部。
使用空调或风扇,不能直吹、长时间吹,降温后应及时停止。建议穿长衣裤,避免受凉。
在月子期间宝妈缺少娱乐活动,很多人都不建议看手机、电视,但其实可以适当观看,但是要保证休息,时间不要超过1小时。
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❌不能坐“淡”月子
老人常讲,宝妈要吃的清淡些不能放盐,不然会影响下奶。但完全不吃盐,会导致体内水电解质失衡;大量排汗,也会丢失盐分。在月子当中宝妈比较虚弱,放一点盐会增加食欲,补充大量维生素、蛋白质、有助于身体恢复。
宝妈可根据身体和卫生状况适时清洁:
温水刷牙:每天用软毛牙刷和温水刷牙,尤其进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的宝妈。
清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感ran。应每天用温水清洗会阴,但最好不要用护理液。
产后42天内可淋浴:产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。
在生产形成的伤口愈合之后,宝妈即可用热水洗澡了;剖腹产比顺产晚几天洗澡。避免盆浴,以防感ran。
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❌不能坐“补”月子
饮食结构过于单一,会影响宝妈康复,还可能影响母乳喂养。应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。剖宫产的宝妈出奶要慢一点,但不必过于着急。若过早食用下奶汤,会堵奶。
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❌不能坐“懒”月子
宝妈可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止xue栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。
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❌不能坐“闷”月子
坐月子要适当保持室内空气流通。夏季可每天开窗通风1-2次。
但注意不要将风口对着宝妈和宝宝吹,特别是其头部、背部。
使用空调或风扇,不能直吹、长时间吹,降温后应及时停止。建议穿长衣裤,避免受凉。
在月子期间宝妈缺少娱乐活动,很多人都不建议看手机、电视,但其实可以适当观看,但是要保证休息,时间不要超过1小时。
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❌不能坐“淡”月子
老人常讲,宝妈要吃的清淡些不能放盐,不然会影响下奶。但完全不吃盐,会导致体内水电解质失衡;大量排汗,也会丢失盐分。在月子当中宝妈比较虚弱,放一点盐会增加食欲,补充大量维生素、蛋白质、有助于身体恢复。
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