生完宝宝不瘦还胖？产后应该如何恢复身材？
生完宝宝不瘦还胖？产后应该如何恢复身材？
生完宝宝不瘦还胖？
产后肥胖是由于激素分泌紊乱造成。激素分泌紊乱会造成脂肪的代谢失去平衡、新陈代谢出现缓慢，所以导致体重增加，引起产后肥胖。
孕前体重正常的孕妇，整个孕期正常增重在8kg~14kg，孕期增重过多，容易引起产后体重滞留（肥胖）。
产后肥胖有哪些症状？
孕前增重过多，产后超重或肥胖；
出现睡眠呼吸暂停综合征（睡觉打呼噜）；
膝盖等关节疼痛（体重每增加1kg，走路时膝盖的承受重量+3kg，跑步时膝盖的承受重量+10kg）；
容易引起血糖、血脂等异常，从而造成心脑血管疾病。
产后应该如何恢复身材？
（1）日常养护
管住嘴+迈开腿
既要营养，也要身材，那就得学会少吃油炸、煎烤类食物，不喝奶茶，少喝油汤。
孕妈妈也要动起来！自然分娩的孕妈妈一般在产后第2天就可开始产褥期保健操。剖宫产孕妈妈根据自己伤口恢复情况而定。
产后6周可以开始进行有氧运动，如快走、慢跑等。
（2）营养素调理
蛋白质粉，高蛋白质膳食法能降低饥饿感，增加饱腹感，有助于重度肥胖患者减重依从性并维持减重效果，并增强胰岛素敏感性、降低心血管疾病风险。
高蛋白质膳食法也能够减肥但不减抵抗力。
产后肥胖是由于激素分泌紊乱造成。激素分泌紊乱会造成脂肪的代谢失去平衡、新陈代谢出现缓慢，所以导致体重增加，引起产后肥胖。
孕前体重正常的孕妇，整个孕期正常增重在8kg~14kg，孕期增重过多，容易引起产后体重滞留（肥胖）。
产后肥胖有哪些症状？
孕前增重过多，产后超重或肥胖；
出现睡眠呼吸暂停综合征（睡觉打呼噜）；
膝盖等关节疼痛（体重每增加1kg，走路时膝盖的承受重量+3kg，跑步时膝盖的承受重量+10kg）；
容易引起血糖、血脂等异常，从而造成心脑血管疾病。
产后应该如何恢复身材？
（1）日常养护
管住嘴+迈开腿
既要营养，也要身材，那就得学会少吃油炸、煎烤类食物，不喝奶茶，少喝油汤。
孕妈妈也要动起来！自然分娩的孕妈妈一般在产后第2天就可开始产褥期保健操。剖宫产孕妈妈根据自己伤口恢复情况而定。
产后6周可以开始进行有氧运动，如快走、慢跑等。
（2）营养素调理
蛋白质粉，高蛋白质膳食法能降低饥饿感，增加饱腹感，有助于重度肥胖患者减重依从性并维持减重效果，并增强胰岛素敏感性、降低心血管疾病风险。
高蛋白质膳食法也能够减肥但不减抵抗力。
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