科学坐月子——月子期间，妈妈上火怎么办？

🥘在坐月子期间，为了保证充足的奶量，给宝宝提供营养丰富的奶水，宝妈们都会吃高蛋白🍤、高热量🍔的食物，再加上频繁熬夜喂奶很容易上火。


如果宝妈不小心在月子期间上火了该怎么办呢？巍阁就跟大家聊一聊“上火”。


上火的种类


😡心有火：心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。


😩肝有火：肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。


😟脾有火：脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮，想大量饮水。


😖胃有火：胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。


上火的注意事项😤


🤮饮食要清热排火，因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意，不能吃辛辣的食物月子里的宝妈们为了保障奶水充足，都会吃高蛋白、高热量的食物，再加上月子期间活动量少，更会引起身体不适。所以饮食要尽量清淡一些，保证自己和宝宝的健康。


👅👅月子期间上火与饮食、熬夜、情绪等都有关系。宝妈在月子期间要保持心情舒畅、多吃蔬菜🥬，适量吃一些香蕉🍌、苹果🍎、猕猴桃🥝等水果，多喝水🥛对改善症状有好处。


月子期间部分宝妈很容易烦躁，这时一定要保持心情平和😃，养成定时定量给宝宝喂奶的习惯，尤其是夜晚，尽量定时喂奶。宝妈不要熬夜，熬夜最容易造成身体不适，抵抗能力差。


那么，宝妈在产后月子里上火了该怎么办呢？


建议最好不要吃药，多吃清热散火的食物。绿豆：🍵绿豆具有清凉解毒，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。


🥗🥙水果：荸荠可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它；除橘子🍊、芒果🥭等水果性热发火外，其他水果，如苹果🍎、桃🍑、香蕉🍌等都可以起到清热排火的作用。


蔬菜：🥬白菜可以清热除烦，利大小便。芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易“上火”的妈妈常食有益。莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。


芦荟：口含芦荟也有缓解牙疼的作用.


此外，一定要多喝水🥛🥛🥃，最好小口小口地喝。同时室内保持合适的温度和湿度。