孕期攻略——预知妈妈们的产后情况~

体质不同，有哪些产后表现呢？


1⃣气虚质


特征:气短、易疲乏、易出汗、舌边有齿痕、易患感冒或易病后久愈。


产后表现为:乳汁分泌少、乏力、容易出虚汗、产后盆底肌松弛、阴道松弛、子宫下垂、胸下垂。


2⃣阳虚质


特征:怕冷，四肢寒凉、喜热饮食、易疲劳、舌边有齿痕。


产后表现为:产后怕冷、全身关节酸痛、产后腰背痛、产后肥胖。


📝体质跟年龄有关，随着年龄增高，气虚、阳虚、血瘀体质会逐步增加;在年轻群体中，阴虚体质、湿热体质、气郁体质较多。


3⃣阴虚质


特征:身材瘦长、四肢燥热、易口干舌燥、喜喝冷饮、大便干燥、易疲劳、失眠、怕热。产后表现为:产后乳房易胀痛、易堵奶。


4⃣痰湿质


特征:身材偏胖、有小肚子、脸部爱出油、易多汗、爱吃油腻食物和甜食。


产后表现为:产后肥胖、产后乳汁分泌稀少、易患高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。


5⃣湿热质


特征:身材中等或偏瘦、脸部爱出油、易口苦口干、易疲劳、大便黏滞不畅或便秘、小便短黄、白带多。


产后表现为:产后肥胖、产后乳汁分泌稀少。


6⃣血瘀质


特征:面色暗黄、舌头有瘀点、月经不调、易烦易健忘。


产后表现为:产后乳汁分泌少、产后长色斑、产后失眠。


7⃣气郁质


特征:易患失眠、偏头痛、月经不调、容易情绪低落。


产后表现为:产后抑郁、产后乳房胀痛、乳腺不通、易堵奶。


8⃣特禀质(过敏体质)


特征:过敏体质者易哮喘、喉咙痒、鼻塞、爱打喷嚏等。


产后表现为:视过敏情况而异。


体质不同如何进行食补？


✅气虚质:多喝粥，比如小米、糯米、红薯、胡萝卜、土豆、黄豆、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等。


✅阳虚质:烹调方法多采用焖、蒸、炖、煮;多吃羊肉、牛肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾等。


✅阴虚质:烹调方法多采用红烧、焖、蒸、炖、煮、煲;多吃芝麻、绿豆、鸭肉、猪肉等。


✅湿热质:多吃绿豆、蚕豆、四季豆、鸭肉、兔肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。


✅血瘀质:芒果、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、生藕、黑木耳、竹笋、菇类、海参、醋等。气郁质:大麦、荞麦、高粱、白萝卜、洋葱、香菜、包心菜等。