冬至坐月子攻略——这样吃健脾益胃、补气养血~

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始
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✅立冬坐月子·环境


冬季“坐月子”重点是保暖，但室内温度并不是越高越好，一般建议温度控制在20-25℃为宜，湿度以55-65%为宜。


冬季天气寒冷，产妇哺乳、照顾婴儿易受寒，但产后最初的一段时间，汗液和乳汁常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把衣物弄脏。因此，在产后10天内内裤、内衣要天天换洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
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✅立冬坐月子·饮食


立冬节气后产妇坐月子期间，需要注意调整饮食结构，做到营养均衡、全面，同时还要注意饮食清淡，避免寒凉、辛辣刺激性食物。一般建议产妇在冬季坐月子期间注意膳食营养均衡、合理膳食，可以适当进食鱼汤、排骨汤、牛奶、鸡蛋等食物。
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✅立冬坐月子汤品推荐——核桃淮山枸杞猪展汤


【主料】核桃100克、淮山25克、枸杞25克、猪月展肉400克。


【辅料】生姜3片、盐适量。


【烹制方法】


1、核桃最好挑有衣的，与淮山、枸杞洗净，稍浸泡；猪月展肉洗净，整块不用刀切。


2、然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个小时。
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【养生功效】


核桃含有丰富的不饱和及单饱和脂肪酸，蛋白质和较多的磷质、钙质和各类维生素。中医亦认为它有补肾固精、温肺止咳，益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰、补肝乌发的作用。淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等功效。枸杞具有增强免疫、延缓衰老、抗肝损伤、降血糖、降血脂、抗疲劳等多种功效。
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