孕妈们最关心的食谱，轻松吃出高颜值宝宝！

刚怀孕想给宝宝好点的营养，还想让宝宝长得漂漂亮亮白白嫩嫩！！真的天天摸鱼在研究吃什么蔬菜🥬水果🍉食物🧐🧐🧐
鉴于研究的➕周围孕妈漂亮BB的分享，给宝们推荐几款魔力水果：

🌟宝宝皮肤白（补充维生素C）：

樱桃🍒
樱桃的营养价值很高，铁含量很丰富，每百克樱桃中含多达59毫克，居于水果首位.
草莓🍓
草莓富含维生素C、膳食纤维，有良好的抗氧化功效，对皮肤和头发均有保养作用，帮助消化.
猕猴桃🥝
孕期吃猕猴桃有利于餐后血糖的稳定，开胃助消化，降低胆固醇，多吃还可以让宝宝皮肤白白嫩嫩.

🌟宝宝眼睛大（补充维生素A）：

胡萝卜🥕
胡萝卜素促进眼内感光色素生成，可以有效预防夜盲症，并且有利于胎儿的牙齿和骨骼的发育.
蓝莓🫐
其营养丰富，富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜及维生素BI.C等，能促进胎儿发育.
葡萄🍇
水果中安胎之王，葡萄中的葡萄籽成分可以提高免疫力，帮助孕妇少生病，其包含多量的维生素和氨基酸，可以补血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好的疗效，多吃葡萄还能有益胎儿大脑的发育.

🌟宝宝头发多（补充维生素B）：

苹果🍎
缓解孕吐便秘，下肢水肿，改善胎儿肤色，预防孕期缺铁性贫血，润肠通便.
香蕉🍌
促进肠胃蠕动，缓解便秘，确保胎儿神经正常发育，改善孕妈情绪.
西红柿🍅
西红柿中对胎儿好，其中含有胡萝卜素、维生素C、蛋白质、这对胎儿和孕妇都有好处.

🌟宝宝智力高（补充DHA、EPA）：

海带🥗
富含多种不饱和酸，其含有碘成分，此外还可以听过胎盘屏障让胎儿获得甲状腺素，还有丰富的优质蛋白质食用有利于促进肌肤的弹力.
虾类🦐
虾中含有丰富的蛋白质，镁.虾中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝的大脑发育也有一定的好处.
鱼类海鲜🐟
鱼含有丰富的我营养，不仅能够促进胎儿正常发育，而且海鱼还可以起到补钙的作用.

希望各位小孕妇们都能生出健健康康漂漂亮亮白白嫩嫩的乖宝嗷💕💕💕💕