产后多久可以瘦下来？想要月子瘦有哪些方法？

不少女性在怀孕期间都会进行大量的营养补充，导致身体越来越臃肿，在加上怀孕后肚子的增大，生完宝宝后肚子仍然像怀孕的肚子，肚子上满满的赘肉，影响宝妈的美观。


中国人传统观念里觉得月子期间就应该要大补，但其实不应该这样盲目的乱吃乱补，月子期间的每一餐都关系着宝妈的产后身体，还关系着宝宝口粮的质量，更关系着宝妈产后的身材。


饮食需要注意些什么


产后不要吃太多油腻的滋补品，尽可能多吃一些富含纤维素的食物，比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃，比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等，能够让皮肤变得更有弹性。


蔬菜类


1、西兰花


很多明星减肥期间都是大量吃西兰花，可以说西兰花属于明星蔬菜，西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。孕妇吃了也容易消化，不用担心便秘的情况。


而且它还含有黄酮元素，可以帮助身体里面毒素的排出，帮助月子妈妈伤口的恢复。而且西兰花还有丰富的钙元素，妈妈吃了之后，这种元素可以通过奶水让宝宝吸，能够很好的帮助宝宝骨骼的发育。


2、胡萝卜


胡萝卜中有充足的维生素，也是生活中比较常见的一类食物。特别是产妇产后需要补充大量营养元素，就会喝些胡萝卜排骨汤。胡萝卜中含有膳食纤维，可以帮助产妇调理肠胃。


胡萝卜中的铁元素，还有助于产妇血液得补充，可以预防产妇产后贫血症状的出现。


3、绿叶蔬菜


坐月子期间产妇多吃绿叶蔬菜对肝脏和眼睛都有很大的好处。芥蓝，青椒，菠菜等，还有小青菜，这些都是绿色的蔬菜，不仅维生素的含量很丰富，对于月子期间产妇的恢复有很大的帮助。


牛奶、豆制品及肉类


1、豆类


除了我们常吃的豆腐，还有豆皮，豆干类，建议多吃白豆腐，其次就是黑豆和红豆，黑豆可以和红枣一起打豆浆喝，红豆可以用来熬粥类。


2、牛奶


牛奶和酸奶其实都可以喝，如果是从冰箱里拿出来的，建议在室内放一会再喝，因为产后身体虚弱，不适宜和太凉的东西，纯牛奶可以加热后喝。


3、肉类


肉类以瘦肉为主，像牛肉和猪瘦肉，还有排骨，肉类要搭配蔬菜一起吃，不能只吃肉不吃蔬菜，容易营养过剩，使产妇身体发胖，奶水油脂大，宝宝喝奶后会容易拉肚子。