男性备孕——男士如何提高精子质量？

拒绝桑拿泡澡


睾丸蕞佳工作温度为35℃，蒸桑拿和泡澡会让睾丸处于高温环境，会抑制健康精子的生成。日常久坐，骑自行车，穿紧内.裤或者长裤的行为也会降低精子的质量。
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拒绝美酒和小烟


过量饮酒不仅会伤害肝脏，还会让男性睾酮水平降低，引起精子异常；烟草中的尼古丁会杀S生殖细胞，导致精子畸形率的提高，使得精子活力度降低。
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远离不利环境


长期生活的环境里有辐射，化学物，重金属等等的存在也会对男性生殖系统造成很大的损害，不仅精子质量会降低，受精卵的畸形率也会提高。
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不要肥胖


男性脂肪过多，会影响到性ji素的正常产生，精子质量和数量会下降，弱精，Si精等异常的精子占比也会升高。因此有备孕计划的肥胖男士们请开始管理你的体重健康。
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不要熬夜


长期熬夜会使得机体进入一个长期疲劳的状态，导致身体各项功能无法正常运作，生育水平也会直接收到影响，生育率大幅度降低。
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不要纵欲


太过于纵欲，会让精子因为消耗太多而导致质量下降，所以备孕期间建议一周aa次数控制在3～4次即可，持续发展才是王道
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多运动


适当的运动不仅能够舒缓压力，增强体质，提高免疫力，还能降低患上男科疾病的几率，促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。一般爱运动的男士生育力都不会太差。日常建议每周运动3～4次，每次1～2个小时即可，具体根据个人接受能力