宝妈必看：月子做好这12点，远离月子病~

👉🏻月子期对于宝妈来说是重要的恢复期！


✅更要注意身体的调养，避免月子病


给大家分享12点月子期干货，帮大家避免产后月子病！


洗澡洗头


个人卫生没做好，很容易滋生细菌!


洗澡:顺产3天后，剖腹产2周后，不可盆浴


洗头:洗完头要及时吹干，干透再从浴室出来


梳头:洗头都OK，梳头更没问题


刷牙:可以用软毛牙刷、温水刷牙就可以


坚持泡脚


产后泡脚可以促进恶露排出，加入艾叶、老姜等可以促进血液循环，有利于子宫收缩恢复，促进乳汁分泌


开窗通风


卧室长期处于封闭状态的话对大人小孩都不好~


通风:大人和宝宝先到另一个房间，通风15分钟，然后把卧室调回适宜温度，再让大人和宝宝回来。


注意:通风完不要立马回来，调到合适温度再回


喝下奶汤


可以喝下奶汤，但最佳时间是1~2周后再喝。


注意:产后3天，会生理性涨奶，此时喝容易堵奶、乳腺炎饮食:产后1周内，饮食清淡，少油少盐


避免久蹲


防止子宫脱垂，保护侧切伤口，注意腹直肌和盆底肌恢复


收腹带


剖腹产宝妈术后就会佩戴，防止伤口裂开;顺产的宝妈不需要时刻佩戴，容易影响器官恢复。


适当运动


坐月子20天后，可以下床适当走动促进血液循环，也可以在床上做产褥操、盆底肌修复锻炼等。


合理饮食


月子内的饮食注意很多，可以点主页参考月子餐相关笔记干货有很多，不仅有月子餐总结还有每日食谱分享


愉快的心情


宝妈一定要保持良好的心情，产后因激素下降容易抑郁，家人需要多陪伴和包容、照顾产妇，宝宝妈妈也要爱惜自己!


产后恶露护理


一般恶露会持续3~6周，如果6周后还未排干净，建议就医哦另外月子期不要喝太多红糖水，容易导致恶露不止。


喂奶
多哺乳!多哺乳!多哺乳!勤喂奶一方面会消耗宝妈热量可以变瘦，另一方面对宝宝来说营养更充分哦!(无法母乳的宝妈奶粉也可以不必太焦虑~)


产后修复
不管顺产还是剖腹产，产后修复都是很有必要的，即使医院做了产康，回家也要坚持锻炼!