科学坐月子——秋季坐月子的一些注意事项~

秋冬月子一定要坐好尤其产后42天是子宫修复的关键期，这段时间妈妈们不提重物，尽量不要抱娃，洗澡这些事也交给家属做✅一定不要因为一些小事落下一生的病根❌


1⃣月子不止30天，更建议宝妈们顺产要坐足42天，剖腹产坐足56天❗️


2⃣产后前3天恶露会比较多，要到4周后才会干净


3⃣要注意月子里洗漱、洗手尽量用温水


4⃣顺产伤口要用温开水每天至少清洗2次


5⃣产后不能一直躺着，要多翻身，多走动，预防粘连和血栓


6⃣房间早晚各通风30分钟，妈妈和宝宝🤱先到别的房间，不要吹风


7⃣产后便秘，可以用开塞露，日常多吃富含纤维的果蔬


8⃣不要长时间看电子产品，对👀不好，可以听音乐、有声书


9⃣洗澡的话顺产需要5天，剖腹产需要14天，第一次洗的时间要控制在5分钟，要完全吹干头发，再出浴室❗️


🔟母乳妈妈注意补充吃钙片，避免产后缺钙


1⃣1⃣宝妈们哺乳前可以小口喝一杯温水，可以增加奶量


1⃣2⃣宝妈们要注意不要吃生冷的东西，水果吃常温的


1⃣3⃣产后还要注意补铁，多吃鸡蛋、红肉🥩、鱼虾，吃铁剂要和钙片间隔半小时以上❗️


1⃣4⃣产后前两周，饮食要清淡，不然容易堵奶


1⃣5⃣母乳妈妈要注意少吃葱、姜、蒜、花椒等，宝宝容易上火


1⃣6⃣宝妈们心情不好一定要多和家人聊聊天，不要一个人闷着


最后祝所有产后妈妈都能开心做好月子～