80%产后妈妈睡觉这个姿势，太损伤骨盆了！
80%产后妈妈睡觉这个姿势，太损伤骨盆了！
很多宝妈👩在生孩子之前，睡觉的时候喜欢下面一侧的腿伸直，😪上面一侧的腿蜷起来，整个身体扭成“麻花”。
但是，这样的睡觉💤习惯，会造成脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。尤其是产后妈妈，原本就因为生孩子👶🏻造成了骨盆的过度扩张，产后正是需要骨盆恢复的阶段，这样睡还会加重“病情”！😷1⃣️顺产后正确睡姿
顺产后的妈妈，会阴处会有轻度的撕裂，而且很多产妇，会阴处还会有侧切留下伤口。📍适当仰卧
顺产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。如果确实喜欢仰卧，可以在小腿肚子下面垫一个枕头🐻，还有利于盆腔血液循环，加速子宫、盆底肌功能修复。但是建议时间不要太长，要有意识的选择侧卧。📍侧卧对产妇更好
但是顺产后产妇最好选择侧着睡，左右都可以，主要避免压迫有伤口的一侧。侧卧会避免骨缝继续裂开，使之容易恢复到以前的水平。但母乳喂养🍼时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。📝Tips：侧卧的时候，双腿间夹一个枕头就更舒适了哦~
2⃣️剖腹产正确睡姿📍俯卧也可以
进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。📍采取侧卧位or半卧位
剖腹产的产妇睡觉的时候可以采取侧卧位，使身体和床🛏️呈20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
同时剖腹产的妈妈也可以采用半卧位，拿垫子或者枕头放在身后，这种睡姿💤可使子宫颈内积血流向后穹窿，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。📎采取正确的睡姿，不仅关系到产妇的睡眠质量，也与产后恢复息息相关。要注意轮换交替睡姿，帮助身体尽快恢复哦~
