怎样才能知道，自己产后恢复得好不好？

坐月子是女性进行产后调养恢复的关键时期，从饮食、睡眠到生活方式，方方面面都要注意。

做好月子不仅能加快身体的恢复，还可以确保母乳喂养利于宝宝生长发育。

🧐哪些表现可以看出宝妈的月子做好了呢？
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睡眠质量好

宝妈产后每天都要经历哄娃、喂奶，很难睡个好觉，宝爸要多帮帮妈妈，比如帮忙哄睡宝宝、换洗尿布、冲奶等等，减轻马额带娃负担，不必频繁起夜
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恶露全部排净

恶露是女性产后因胎盘剥离而产生，掺杂血液的子宫内分泌物。通常产后4～6周内会持续地排出恶露。如果月子期没有得到充分的休息，有可能就需要更长的时间将体内的恶露排出
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气色好精神足，没有头晕头痛

生产的时候有很多血液流失，贫血最主要的症状是头痛和头晕，妈妈在月子期间没有这样的症状、气色恢复正常，说明体内的铁元素没有缺少，气血足够也是健康的标志之一，说明宝妈已经恢复了元气，免疫力也会更有保障
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体重、体型恢复

生完宝宝后妈妈的骨盆会增大、很多器官也会有松弛和塌陷。妈妈的体重在一定时间内恢复到标准值、腹部也可以大致平坦，说明身体恢复还不错。有些妈妈产后容易变胖，脸色憔悴，气色也没那么好，这都是不健康的表现。当然，妈妈的新陈代谢越好，越容易达到标准体重，也说明妈妈的身体越健康
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没有经常感冒

宝妈们生产完后会容易怕冷，一受凉就容易感冒，这是因为怀孕时妈妈的体温比孕前高，生完宝宝一周后容易出汗，如果没有注意保暖导致寒气入体，就会出现这种症状
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产后的情绪是否稳定

生完宝宝身体会变得很虚弱，照顾宝宝又是一件劳心劳力的事情，妈妈的心情变差身体恢复也会变慢的。如果月子后你仍觉得想哭、情绪化、易怒和不喜欢做妈妈，可能是患上了产后抑郁症。这时候一定及时调整、配合治疗、走出困境
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坐月子期间需要仔细注意生活习惯及保养，具体可参考以下几点建议：

首先要注意情绪的变化，家属应多多给予关怀和鼓励。

坐月子期间避免过度劳累及过度使用腹部压力，少提重物、少弯腰。

母乳喂养可以促进身体恢复。婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

注意保持外阴的清洁，每日用温水清洗，勤换衣物，避免发生炎症。

在子宫尚未恢复正常时，应该避免同房生活。

产后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。
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从怀上宝宝的那一刻起，妈妈们的心情就变得紧张又兴奋，孩子的到来，或许会让我们变得手忙脚乱，但无论如何，妈妈们都不要忘了关爱自己哦~