孕期能不能瑜伽？孕期该怎么做瑜伽？
孕期能不能瑜伽？孕期该怎么做瑜伽？
很多宝妈可能都有困惑!!
孕期能不能瑜伽？怎么瑜伽？
孕期瑜伽有无必要性我听到过的较好的回答是“生孩子就像一个长跑，
不到生产后面一刻，你永远不知道会发生什么。瑜伽可以很好得准备这项长跑的体能！”
当然，特殊情况要另当别论🎉有几点注意的：⚠️
一定要遵医嘱，yi生说可以瑜伽，再瑜伽。如果可以瑜伽，要根据自己的身体量力而行。瑜伽需要在专业人士的指导下进行，可以选择孕产瑜伽或者私教，不太建议跟视频锻炼，容易受伤，适得其反!
凯格尔锻炼一定要做，整个孕期伴随着松弛素分泌以及子宫的压力，盆底肌会不可避免得松弛，很多
妈妈孕期就出现了漏尿现象。锻炼凯格尔可以助顺
产，防侧切撕裂，预防产后漏尿，脏器下垂，好处太多，姐妹们一定要练起来，建议请教专业人士哟!
要控糖的孕妈，餐后散步非常有必要。医sheng建议每餐后散步20分钟左右，哪怕只是在家里走动也行，切记不要饭后懒，窝沙发。散步时可以手臂前后甩起来，有助于平稳血糖。
每个人的身体状况不同，比如孕前就是运动达人，在孕后无特殊情况依旧可以做孕前的运动，注意降低强度即可，比如有的妈妈爱跑步，就没有必要在孕期完全终止。
我们只是怀了宝宝，但我们首先还是我们自己，做让自己愉悦的事情，同时肩负责任即可!
找到适合自己的运动项目和强度，坚持它，我相信到生产时这些努力都不会白费。因为肚子里有个小宝宝，我们需要保持健康强壮，保持自律，从现在起，你就是他/她的榜样。然后享受孕期，享受孕育生命这一美好旅程！
