孕期能不能瑜伽?孕期该怎么做瑜伽?
孕期能不能瑜伽?孕期该怎么做瑜伽?
很多宝妈可能都有困惑!!
孕期能不能瑜伽?怎么瑜伽?
孕期瑜伽有无必要性我听到过的较好的回答是“生孩子就像一个长跑,
不到生产后面一刻,你永远不知道会发生什么。瑜伽可以很好得准备这项长跑的体能!”
当然,特殊情况要另当别论🎉有几点注意的:⚠️
一定要遵医嘱,yi生说可以瑜伽,再瑜伽。如果可以瑜伽,要根据自己的身体量力而行。瑜伽需要在专业人士的指导下进行,可以选择孕产瑜伽或者私教,不太建议跟视频锻炼,容易受伤,适得其反!
凯格尔锻炼一定要做,整个孕期伴随着松弛素分泌以及子宫的压力,盆底肌会不可避免得松弛,很多
妈妈孕期就出现了漏尿现象。锻炼凯格尔可以助顺
产,防侧切撕裂,预防产后漏尿,脏器下垂,好处太多,姐妹们一定要练起来,建议请教专业人士哟!
要控糖的孕妈,餐后散步非常有必要。医sheng建议每餐后散步20分钟左右,哪怕只是在家里走动也行,切记不要饭后懒,窝沙发。散步时可以手臂前后甩起来,有助于平稳血糖。
每个人的身体状况不同,比如孕前就是运动达人,在孕后无特殊情况依旧可以做孕前的运动,注意降低强度即可,比如有的妈妈爱跑步,就没有必要在孕期完全终止。
我们只是怀了宝宝,但我们首先还是我们自己,做让自己愉悦的事情,同时肩负责任即可!
找到适合自己的运动项目和强度,坚持它,我相信到生产时这些努力都不会白费。因为肚子里有个小宝宝,我们需要保持健康强壮,保持自律,从现在起,你就是他/她的榜样。然后享受孕期,享受孕育生命这一美好旅程!