产妇月子餐怎么吃既能补充营养又不会发胖呢？

身材、脸蛋从来就是女人的话题，在唐朝的时候以女性肥胖为美，许多女子就纷纷增肥，在现代以瘦为美，许多女性就减肥

特别是在生育完之后，怀孕的时候为了宝宝不断的增加营养，导致身材臃肿，那月子餐怎么吃不胖

这个问题悦芽月子中心可以为你解答

#产妇月子餐#怎么吃

产妇刚生完孩子是很虚弱的

为了#产后恢复#，不能过量的进补，需要分阶段、分个体情况进补

同时还要根据个体差异等，做到平衡膳食、合理营养

第一阶段(排泄期)：生产完的第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物为主🌼

所以不能吃油腻的东西、口味要清淡。妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主🍽

第二阶段(收缩期)：生产后的第二周，是收缩内脏的时候，这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。这时多吃麻油猪腰可以促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫，可经常食用

第三阶段(恢复期)：产后半个月，基本上都恢复的差不多了，可以开始适当的进行滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料🍵

宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等🍼

月子餐饮食注意事项

1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以#月子餐推荐#少吃多餐，可以一天吃五到六次

2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此，#产妇月子餐#要荤素搭配，营养才丰富🍳🥑🍠🍖🧀

3、清淡适宜，易消化：#产妇月子餐#应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补

食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料有利于排出淤血

悦芽月子中心提醒各位新妈妈，其实在#月子餐#中，最重要的不是如何减肥，而是如何吃的健康又不会增加体重

只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也能更好喂养宝宝，所以妈妈们在坐月子的时候大可不必焦急。